Yazdır e-Posta
Genç ve güzel kalmanın ipuçları
Bakım

genc-ve-guzel-kalmanin-ipuclariKoenzim Q-10 ve Omega-3, insan sağlığı açısından çok önemli iki bileşen… Solgar Araştırma-Geliştirme Merkezi Başkanı Dr. Richard Passwater, güzel, sağlıklı ve uzun yaşamın sırlarını anlattı.

Kadın ya da erkek, sağlıklı yaşamak birinci önceliğimiz. Ancak bunun yanı sıra uzun yaşamak ve beraberide de genç kalıp güzel görünmek hiç de fena olmaz herhalde. Uzun ve sağlıklı yaşamanın yanı sıra genç ve güzel kalma üzerinde de araştırmalar yapan bilimadamları, her geçen yıl yeni bir gelişmeyle insanoğluna hizmet ediyor. İşte geçtiğimiz günlerde Türkiye’ye gelen, yaşlanmayı geciktirme ve konseri önlemekle ilgili çalışmalarıyla tanınan Solgar Masterclass Dr. Richard Passwater, Koenzim Q-10 ve Omega-3’ün insan sağlığı açısından hayati öneminin altını çizdi. Bununla da kalmadı, bu iki bileşenin güzellik ve gençlik üzerindeki ipuçlarını da verdi. İşte o ipuçları:

Çeşitli ve doğal besinlerle beslenin
Gökkuşağı diyeti olarak da adlandırılan beslenme tarzı ile her renk ve çeşitte meyve, sebze, kuru gıda ve hayvansal gıdaları tüketmeye çalışın. Ancak bunların mümkün olduğunca doğal ve işlem görmemiş besinler olmasına dikkat edin.

Margarin ve doymuş yağlardan (katı yağlar) uzak durun Omega-3 ve omega-6 yağ gibi uzun zincirli asitlerini beslenme düzeninize katın. Hücreler, fonksiyonlarını bu yağ asitleri sayesinde devam ettirir. Omega-3 yağ asitlerinin kalp hastalıklarının riskini azaltır. Balık ve balık yağı kaynaklı bu yağ asitleri tüketimi sağlıklı beslenme programının en temel kaynaklarındandır. Omega-3 yaşamın her evresinde besinlerle ya da takviye olarak mutlaka alınmalıdır. Omega-3 yağ asitleri beyin gelişimi, koroner kalp hastalığı riskini azaltması ve genel sağlık için önemlidir.

Günde en az 2 litre su için
Vücudun 3’te 2’sinin su olduğunu unutmayın. Cilt susuz ve nemsiz kalırsa kırışıklık derinliği artar, kolajen yapı gücünü kaybeder.

Az ve sık yemek yiyin
Öğünlerin atlanmaması, metabolizmanın devamlı çalışır durumda olmasını sağlar. Az ve sık yemek yemek vücutta enerji, kan şekeri ve tansiyon gibi fonksiyonu dengede tutar.

Düzenli egzersiz yapın
Egzersizi sadece zayıflamak için değil aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için alışkanlık haline getirin. Egzersiz; kalp hastalıkları, diyabet, obezite, depresyon gibi birçok hastalık riskini önemli ölçüde azaltır. Haftada en az 3 gün yarım saatlik hafif egzersizler daha mutlu ve daha genç kalmayı destekler. 


Sigarayı bırakın
Sigara, serbest radikal konsantrasyonunu arttırarak hücrelerin oksidiasyonuna ve fonksiyon kaybına neden olur. Yaşlanma hızlanır, özellikle dudak çevresinde kırışıklık görüntüsünün oluşumunu, cildin mat ve donuk görünümü arttırır. Yılda 50 paket sigara içen kişiler (yaklaşık haftada 1 paket) sigara içmeyenlere göre yaşlanma etkilerine 5 kat daha fazla maruz kalır.

İş yerinde uykuyu, yatakta işi düşünmeyin! Günlük stres ve tempolu hayat özellikle uyku problemlerini de beraberinde getirir. Uykusuz kalmayın ve iyi uyuyun. Gece uykuda salınan melatonin hormonu vücudun programlanmasını, doku onarımlarının yapılmasını ve genç kalmayı sağlar. Günde ortalama 7 saat uyuyun.

Paylaşmak ister misin?

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine
 

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

Mutfak

Bayram mönüsü için önerilerim

News image

Çocukluğumun bayramlarında beni en çok heyecanlandıran kısım yemekten ya da kahvaltıdan sonra ikram edilen ç... DEVAMI

Komposto mu, hoşaf mı?

News image

Yaz sıcaklarında artık vazgeçilmezimiz soğuk içecekler. Ben bu ay sizi Ramazan dolayısıyla da nostaljik bir y... DEVAMI

Düğün-davet mevsimi

News image

Hiç şüphesiz düğündavet hazırlıkları titizlik gerektirir. Her şeyi ince eleyip sık dokumak gerekir. Peki, ... DEVAMI

En iyi kek tarifi hangisi?

News image

Mükemmel kek tarifine ulaşmak için bugüne dek pek çok farklı reçete hazırladım. Ortası delik olandan, dolgulusun... DEVAMI

Dondurma dünyasında 'in'ler 'out'lar...

News image

 İtalyanların dondurma konusundaki uzmanlığı, dünyadaki en yeni dondurma trendleri ve bizim geleneksel Ma... DEVAMI

Sevgililer günü mönüsü

News image

SEVGİLİLER GÜNÜ MÖNÜSÜ Kalbe giden yol mideden geçer derler… Başbaşa geçireceğiniz 14 Şubat akşamı, size sunduğum... DEVAMI

Kültür - Sanat

Ece Seçkin bu ayki röportajımızın konuğu...

News image

Lakabı Roket Müzik dünyasının başarılı ve genç isimlerinden Ece Seçkin, kendisini ve yeni çalışmalarını bu ayki r... DEVAMI

Keman virtüözü Canan Anderson

News image

Sihirli parmakların sahibi Canan Anderson, bu ayki röportajımızın konuğu. 3 Haziran’da Mardan Palace’de, 8 Hazira... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

Konser David Garrett, ilk kez Türkiye’de Dans ‘Beyazgül-White Rose’ İstanbul’da... Sinema Sema Şimşek, ‘Tehl... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

MÜZİKAL Dünyaca ünlü Broadway yapıtı ‘Operadaki Hayalet’ bu ay İstanbul’da... SERGİ Yaratıcı deha Mimar Sinan, Tophane-i ... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

KONSER :Efsane şarkıcı Julio Iglesias, İstanbul’da... ETKİNLİK :Ünlü oyuncu Hugh Jackman, Broadway şo... DEVAMI

Derya Beşerler en son ne yaptı?

News image

DERYA BEŞERLER EN SON NE YAPTI? BKM Mutfak’ta her Salı ‘No Name’ adlı oyunla sahne alan Derya Beşerler, son zamanlard... DEVAMI

Astroloji

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Haziranın aynın burçlar üzerindeki etkisi Halen retro (geri harekette) olan Merkür 11 Haziran’da düz pozisyona ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Mayıs ayının burçlar üzerindeki etkisi(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Mayıs’ta Akrep’te Dolunay, 18 ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ NİSAN AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Nisan’da Terazi burcunda bir A... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ MART AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 20 Mart’ta Balık burcunun son der... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ŞUBAT AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ (Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) Koç ( 21 Mart-19 Nisan ) Koç’lar, 20’sine k... DEVAMI

Gezi

Masal diyarı Kapadokya

News image

Masal diyarı Kapadokya Sadece tarihi açısından değil aynı zamanda ruhani dünya sahnesiyle de yüzyıllardır varlığını koruy... DEVAMI

Hızlandırılmış Madrid turu

News image

Voleybolcu Naz Aydemİr Akyol'dan Hızlandırılmış Madrid turu Biz sporcular kamplar, maçlar, turnuvalar vs. yüzünden çok f... DEVAMI

Sanatın merkezi bir şehir, Londra...

News image

OYUNCU ASUMAN DABAK YAZDI SANATIN MERKEZİ BİR ŞEHİR, LONDRA... Bu şehrin mevsimi yok. Ne zaman giderseniz gidin, Londra sokaklar... DEVAMI

Başak Sayan yazdı...

News image

CENNET BURASI Eğer bir gün bana cennetin nerede olduğu sorulursa, hiç düşünmeden Saint Lucia Adası derim. Doğu Karayip Denizi... DEVAMI