Yazdır e-Posta
Güneş mutlu ediyor
Psikoloji
temmuz-2011-psikoloji-resim-1Yapılan araştırmalar güneşin insan psikolojisi üstünde çok önemli bir etkisi olduğunu gösteriyor. Güneş ışınlarını yeterince gören insanlar çok daha mutlu, depresyondan uzak ve yaşam dolu oluyor.

Güneşin tüm coşkusuyla içimizi ısıttığı bu günlerde hepimiz kendimizi daha dinamik ve neşeli hissediyoruz. Uzmanlar bunu güneşin insan psikolojisine olumlu etkisi olarak açıklıyor. Daha erken uyanıp daha enerjik geçirdiğimiz yaz günlerinde güneşin nasıl yaşam kaynağımız halini aldığını, güneşin psikolojimize yaptığı doping etkisini Bakırköy Prof. Dr. Mazhar Osman Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi Uzmanı Dr. Dilek Yeşilbaş’a sorduk.

GÜNEŞLİ GÜNLERE MERHABA...
Edebiyata bile konu olan melankolik depresyon epifiz bezinin salgıladığı melatonin ile yakından ilişkili. Melatonin fiziki hareketlerimizi yavaşlatan, bizi uykusuz ve bitkin yapan bir hormon ve karanlık, ışıksız ortamlarda salgılanıyor. Bu nedenle kışın daha karanlık geçen günlerde daha karamsar ve depresif bir ruh haline bürünüyoruz. Sık sık duyduğumuz kış depresyonunun sorumlusu da yine melatonin aslında. Güneşin yeterli olmadığı mevsim ve hatta günlerde kişinin kendini daha karamsar hissettiğini belirten Yeşilbaş, güneş ışığı yetersizliğinden dolayı ortaya çıkan depresyonun kendini yorgunluk, bitkinlik, kol ve bacaklarda ağrı gibi fiziksel işaretlerle de belli ettiğini söylüyor. Depresyon yaşayanlarda tatlı yeme ihtiyacı ve karbonhidrata yönelmenin de gözlendiğini belirten uzman, parlak ışığın insanlarda yaşama sevinci etkisi yarattığının gözlendiğine de değiniyor. Az güneş gören Kuzey Avrupa ülkelerinde depresyona bağlı intihar oranlarında ciddi bir fark olduğu da bilinen bir gerçek. Yine yapılan araştırmalar kadınların erkeklere oranla daha fazla Mevsimsel Depresyon (Seasonal Affective Disorder - SAD) tanısı aldığını ve ekvatordan uzaklaşıldıkça semptomların arttığını gösteriyor. Güneşin yaşamımızda gereğinden az olduğu durumların psikolojimizi altüst oluyor. Oysa, bir Akdeniz ülkesinde yaşamanın avantajını tam anlamıyla kullanmamız gerekiyor ve güneşli günlerde güneşten yeterli miktarda istifade etmemiz şart. Bunun için de özellikle yaz aylarında güne erken başlamak, evimizde bulunan kalın perdeleri açarak içeriye daha fazla gün ışığının girmesini sağlamak gibi alabileceğimiz basit önlemler var.

GÜNEŞ ENERJİSİ İNSAN PSİKOLOJİSİNİ ÇOK OLUMLU ETKİLİYOR. ÖYLE Kİ, YAZ AŞKLARI BİLE GÜNEŞİN VERDİĞİ İLHAMDAN DOĞUYOR.

AÇIKHAVA YÜRÜYÜŞÜ DEPRESYONU AZALTIYOR
Özellikle ısınan havalar ile birlikte açık havada yapılacak yürüyüşlerin endorfinleri artırarak bizi depresyondan koruyucu etkisi bulunuyor. Güneşin ve yazın insan psikolojisine en olumlu etkilerinden biri de şüphesiz insanın artan enerjisi ile gelen yaz aşkları. Yaz aşklarında bile güneşin olumlu etkisi olduğunu belirten uzmanlar, yazın artan sıcaklığın insan biyolojisine etkisi nedeniyle cillte dolaşan kanın azaldığını, kalbin iş yükünün arttığını ve yetersiz kanlanma nedeniyle beynin ısı dengesini düzenleyememesinin yol açtığı, baş ağrısı, halsizlik, düşüncede dalgınlık ve ruhsal dalgalanmalara karşı da uyarıyor. Yazın sıcaklarda dikkat etmemiz gereken bir diğer nokta da kahve, alkol ve yakıcı gıdalardan uzak durmak, bol su ve sıvı tükettiğimizden emin olmak. Aşırı fiziksel egzersizlerden kaçınmak, mümkünse rahat giyinmek, dengeli ve hafif yiyecekler tüketmek ve özellikle de trafikte lüzumsuz tartışmalardan uzak durmak yapabileceklerimiz arasında. Yaz aylarında stresten uzak durmaya fazladan çaba harcamamız gerektiğini belirten Yeşilbaş, “mümkünse affetmenin kendi sağlığınız açısından en kestirme ve faydalı yol olduğunu unutmayın”diyor..

temmuz-2011-psikoloji-resim-2GÜNEŞTEN MAKSİMUM ORANDA FAYDALANMALIYIZ
Bakırköy Prof. Dr M. O. Ruh Sağlığı ve Sinir Hastalıkları Hastanesi Uzmanı Dr. Dilek Yeşilbaş

Dr. Yeşilbaş, güneş ışığından en fazla miktarda yararlanmak için erken kalkmamızı ve evimizin yeterince güneş gördüğünden emin olmamızı tavsiye ediyor. Güneşin yeterli olmadığı mevsim ve hatta günlerde kişinin kendini daha karamsar hissettiğini belir ten Yeşilbaş, güneş ışığı yetersizliğinden dolayı ortaya çıkan depresyonun kendini yorgunluk, bitkinlik, kol ve bacaklarda ağrı gibi fiziksel işaretlerle de belli ettiğini ekliyor.



SEÇİL KILIÇ

Seninle Dergisi Temmuz 2011 Sayısı

Paylaşmak ister misin?

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine
 

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

Mutfak

Bayram mönüsü için önerilerim

News image

Çocukluğumun bayramlarında beni en çok heyecanlandıran kısım yemekten ya da kahvaltıdan sonra ikram edilen ç... DEVAMI

Komposto mu, hoşaf mı?

News image

Yaz sıcaklarında artık vazgeçilmezimiz soğuk içecekler. Ben bu ay sizi Ramazan dolayısıyla da nostaljik bir y... DEVAMI

Düğün-davet mevsimi

News image

Hiç şüphesiz düğündavet hazırlıkları titizlik gerektirir. Her şeyi ince eleyip sık dokumak gerekir. Peki, ... DEVAMI

En iyi kek tarifi hangisi?

News image

Mükemmel kek tarifine ulaşmak için bugüne dek pek çok farklı reçete hazırladım. Ortası delik olandan, dolgulusun... DEVAMI

Dondurma dünyasında 'in'ler 'out'lar...

News image

 İtalyanların dondurma konusundaki uzmanlığı, dünyadaki en yeni dondurma trendleri ve bizim geleneksel Ma... DEVAMI

Sevgililer günü mönüsü

News image

SEVGİLİLER GÜNÜ MÖNÜSÜ Kalbe giden yol mideden geçer derler… Başbaşa geçireceğiniz 14 Şubat akşamı, size sunduğum... DEVAMI

Kültür - Sanat

Ece Seçkin bu ayki röportajımızın konuğu...

News image

Lakabı Roket Müzik dünyasının başarılı ve genç isimlerinden Ece Seçkin, kendisini ve yeni çalışmalarını bu ayki r... DEVAMI

Keman virtüözü Canan Anderson

News image

Sihirli parmakların sahibi Canan Anderson, bu ayki röportajımızın konuğu. 3 Haziran’da Mardan Palace’de, 8 Hazira... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

Konser David Garrett, ilk kez Türkiye’de Dans ‘Beyazgül-White Rose’ İstanbul’da... Sinema Sema Şimşek, ‘Tehl... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

MÜZİKAL Dünyaca ünlü Broadway yapıtı ‘Operadaki Hayalet’ bu ay İstanbul’da... SERGİ Yaratıcı deha Mimar Sinan, Tophane-i ... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

KONSER :Efsane şarkıcı Julio Iglesias, İstanbul’da... ETKİNLİK :Ünlü oyuncu Hugh Jackman, Broadway şo... DEVAMI

Derya Beşerler en son ne yaptı?

News image

DERYA BEŞERLER EN SON NE YAPTI? BKM Mutfak’ta her Salı ‘No Name’ adlı oyunla sahne alan Derya Beşerler, son zamanlard... DEVAMI

Astroloji

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Haziranın aynın burçlar üzerindeki etkisi Halen retro (geri harekette) olan Merkür 11 Haziran’da düz pozisyona ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Mayıs ayının burçlar üzerindeki etkisi(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Mayıs’ta Akrep’te Dolunay, 18 ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ NİSAN AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Nisan’da Terazi burcunda bir A... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ MART AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 20 Mart’ta Balık burcunun son der... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ŞUBAT AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ (Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) Koç ( 21 Mart-19 Nisan ) Koç’lar, 20’sine k... DEVAMI

Gezi

Masal diyarı Kapadokya

News image

Masal diyarı Kapadokya Sadece tarihi açısından değil aynı zamanda ruhani dünya sahnesiyle de yüzyıllardır varlığını koruy... DEVAMI

Hızlandırılmış Madrid turu

News image

Voleybolcu Naz Aydemİr Akyol'dan Hızlandırılmış Madrid turu Biz sporcular kamplar, maçlar, turnuvalar vs. yüzünden çok f... DEVAMI

Sanatın merkezi bir şehir, Londra...

News image

OYUNCU ASUMAN DABAK YAZDI SANATIN MERKEZİ BİR ŞEHİR, LONDRA... Bu şehrin mevsimi yok. Ne zaman giderseniz gidin, Londra sokaklar... DEVAMI

Başak Sayan yazdı...

News image

CENNET BURASI Eğer bir gün bana cennetin nerede olduğu sorulursa, hiç düşünmeden Saint Lucia Adası derim. Doğu Karayip Denizi... DEVAMI