Yazdır e-Posta
Eşiniz baba olmaya hazır mı?
Psikoloji

agustos-2011-psikoloji-2-resim-1Aileye katılması planlanan o minicik bebeğin, görüntüsünün yanı sıra sağlığı da ebevynin birer eseri. Üstelik anne kadar baba da, bebeğin sağlığında rol sahibi. Peki yediği içtiği ve psikolojisiyle eşiniz bir bebeğe ve babalığa yeterince hazır mı?

Bir bebek ile mutlu evliliklerini perçinlemek isteyen çiftler, onun her şeyden önce sağlıklı doğmasını diler. Bebeklerinin sağlıklı doğması için doğumdan aylar öncesinde anne sağlığı, beslenme ve hatta psikolojisine özel bir önem gösterir. Ancak atlanan bir şey var ki o da baba adayının alması gereken tedbirlerdir. Baba adayının gebelikten en az 3 ay önce kolları sıvaması gerekiyor. Bu süreçte vücudunu sağlıklı bir beslenme programına alması, kötü alışkanlıkları varsa onlara son vermesi ve daha kaliteli bir yaşama geçmesi gerekiyor. Tabii bir de psikolojik olarak yeni görevine hazır olması şart! Gebelik öncesinde erkeğin beslenmesinde nelere dikkat etmesi gerektiğini konunun uzmanı diyetisyen Başak Kefeli’den, yeni sorumluluğuna mental olarak hazırlanabilmesi için ise nasıl bir psikolojiyle hareket etmesi gerektiğini ise uzman psikolog Şeyda Özdalga’dan öğrendik.


Baba adayının dengesiz beslenmesi ile etkilenen spermler, sağlıksız bebeklerin dünyaya gelmesine neden oluyor.

SÜPER BABA OLMAK İÇİN ERKEĞİN GEBELİKTEN EN AZ 3 AY ÖNCE KOLLARI SIVAMASI, BESLENMESİNDEN PSİKOLOJİNE KADAR HERŞEYE DİKKAT ETMESİ ŞART.

BABA ADAYLIĞINA İLK ADIM
Anne vücudunu gebeliğe hazırlarken, baba adaylarının da kendi genlerinden parçalar aktararak meydana getireceği bebek için vücutlarını hazırlamaları son derece önemli bir süreç. Bebeğin görüntüsünün yanı sıra sağlığının da anne ve babasının aynası olduğunu söyleyen uzmanlar, hazırlık sürecinde çiftlerin birlikte sağlıklı bir beslenme programına dahil olması gerektiğinde hemfikir. Bu dönemde eksikliği olan vitamin ve minerallerin takviye edilmesi, doğru beslenme alışkanlıklarının bir nebze de olsa kazanılabilmesi, varsa fazla kiloların verilmesi atılacak ilk adımlar arasında. Aslında planlı gebeliklerde bu süreci tercihen hamileliğin 1 yıl öncesinden başlatmak daha iyi.

YAŞAM TARZI SPERM KALİTESİNİ BELİRLİYOR
Bir bebeğin sağlığının temelleri daha anne karnına düşmeden atılıyor. Yumurtanın döllenmesi sırasında babadan gelen gen parçaları ile annenin gen parçaları birbirine sarılıyor ve ortaya yeni bir gen sarmalı çıkıyor. Yani baba, bebeğin sağlığı da dahil olmak üzere tüm özelliklerinde en az anne kadar etkili. Gebelik öncesinde ideal kilosunda olmayan; serum, vitamin ve mineral değerleri yetersiz; kaliteli bir yaşam tarzı sürmeyen baba adayının sperm kalitesi bu durumdan etkileniyor. Sperm kalitesi, sperm sayısının yeterliliği, yapılarının normalliği ve hareketliliğinin iyi olması ile ölçülüyor. Erkeğin yaşam tarzı ve beslenme düzeni ise sperm kalitesini doğrudan etkiliyor. Bu nedenle, baba olmaya hazırlanan erkeğin en az 3 ay önceden yaşam tarzında yapacağı değişiklikler anne adayının yumurtası ile birleşerek spermin daha kaliteli olmasını sağlıyor. Babanın öncelikle daha kaliteli spermler üretebilmek, hastalıklardan arınmak ve sağlıklı bir bedene sahip olabilmek için yeterli ve dengeli bir diyet programının yanı sıra, sigara, alkol ve bilinçsiz ilaç kullanımını da terk etmesi gerekiyor. Ayrıca baba adayları bu dönemde sperm kalitesini artırıcı besinler ile desteklenebilebiliyor. Yine düzenli uyku, spor ve huzurlu bir yaşamın da sperm kalitesine etkisi öne çıkıyor.

agustos-2011-psikoloji-2-resim-2







Baba adayı gebelik öncesinde sigara ve alkol tüketmeye son vermeli, spora başlamalı. Sigara ve alkol bebeğin sağlığını etkileyeceği gibi kısırlığa bile yol açabiliyor.









BABANIN DÜZENSİZ BESLENMESİ BEBEĞİ HASTA EDİYOR
Baba adayının dengesiz beslenmesi ile olumsuz etkilenen spermlerinin kalitesi çocuklarda hem genetik yatkınlığın olduğu rahatsızlıklar, hem de şeker hastalığı gibi ciddi sağlık problemlerinin görülme riskini artırıyor. Özellikle ideal beden ağırlığına sahip olmayan, kilolu baba adaylarının çocuklarında şeker hastalığı görülme riskini arttığı yönünde çalışmalar bile mevcut. Bunların dışında yağ içeriği yüksek olan ve fastfood türü besinler, kızartmalar, doymuş yağ miktarı yüksek olan, hayvan iç yağları gibi besinler damar kalitesini ve dolayısı ile de sperm kalitesini olumsuz yönde etkiliyor.

ANNEYE DESTEK HUZUR VERİR
Gebelik ve emzirme dönemlerinde babanın her konuda anneye desteği çok önemli. Dünyaya bir canlı getirmek ve onun sorumluluğunu beraber üstlenmek ise en tatlı duygu. Gebelik sürecinde eşlerin beslenme konusunda da birbirlerine destek olmaları, en doğru beslenme programlarının yürütülmesi için çok önemli. Uzmanlar evde pişen yemeğin, herhangi bir restoranda yenilen yemeğe tercih edilmesinin, market alışverişlerinin doğru bir şekilde yapılmasının, çiftleri hem psikolojik hem de fizyolojik açıdan koruyacağını ve dünyaya gelecek bebekleri için birlikte bir takım gibi verecekleri bu uğraşın onları mutlu edip, birbirlerine daha çok bağlayacağını belirtiyorlar.

agustos-2011-psikoloji-2-resim-3Erkek baba olduğunu doğumdan 6 ay sonra anlıyor
Uzman Psikolog Şeyda Özdalga
Yapılan çeşitli araştırmalar, her ne kadar babalık rolü anlayışında bir değişim yaşandığını gösterse de, erkeklerin yüzde 20-25’nin babalığı, meslekleri ve aileleri arasında bir denge bulmaya çalışarak yaşadıklarını gösteriyor. Uzman psikolog Şeyda Özdalga, bebek sahibi olmak erkekte sorumluluğun biraz daha artması anlamına geldiği için baba adayında bir baskıya da neden olduğunu söylüyor. Bu endişe annelerde her zaman olmasına rağmen baba adayında bebek doğduktan ve hatta 6 aylık olduktan sonra görülüyor. Yani babalık çocuğunu kucağına alır almaz hissedilen bir duygu değil, geliştirilen bir duygu. Bu nedenle, erkeklerin hızlıca babalık rolüne ısınmaları için; ilk etapta hamilelik süreçlerini eşiyle paylaşmaları gerekiyor.

BABA ADAYI NELERE DİKKAT ETMELİ?
- İdeal kilo aralığında bulunmalı, BKI 30 üzeri olmamalı.
- Bel çevresi 103 üzeri olmamalı.
- Sağlık muayenesinden geçip gerekli kan tetkiklerini yaptırmalı, tansiyon durumu belirlenmeli.
- B12, çinko, folik asit, magnezyum, demir, D vitamini değerlerine göre beslenme programı hazırlanmalı, gerekirse takviye sağlanmalı.
- Ekmek tercihini tam buğday, çavdar veya çok tahıllıdan yana kullanmalı.
- Uyku saatlerini düzenlemeli. Günlük 7-8 saatlik uyku planı uygun.
- Alkole son vermeli veya günlük 25 gr üzeri tüketim sınırı getirmeli. - Günlük beslenme programında kalp-damar sağlığı açısından fayda sağlayan besinler bulunmalı; balık, ceviz, üzüm, fındık, badem, koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi...
- Haftada 450-600 gr balık tüketmeli.
- C vitamini içeren meyveler yemeli.
- Çay ve kahve tüketimi kontrollü olmalı.

SEÇİL KILIÇ

Seninle Dergisi Ağustos 2011 Sayısı

Paylaşmak ister misin?

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine
 

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

Mutfak

Bayram mönüsü için önerilerim

News image

Çocukluğumun bayramlarında beni en çok heyecanlandıran kısım yemekten ya da kahvaltıdan sonra ikram edilen ç... DEVAMI

Komposto mu, hoşaf mı?

News image

Yaz sıcaklarında artık vazgeçilmezimiz soğuk içecekler. Ben bu ay sizi Ramazan dolayısıyla da nostaljik bir y... DEVAMI

Düğün-davet mevsimi

News image

Hiç şüphesiz düğündavet hazırlıkları titizlik gerektirir. Her şeyi ince eleyip sık dokumak gerekir. Peki, ... DEVAMI

En iyi kek tarifi hangisi?

News image

Mükemmel kek tarifine ulaşmak için bugüne dek pek çok farklı reçete hazırladım. Ortası delik olandan, dolgulusun... DEVAMI

Dondurma dünyasında 'in'ler 'out'lar...

News image

 İtalyanların dondurma konusundaki uzmanlığı, dünyadaki en yeni dondurma trendleri ve bizim geleneksel Ma... DEVAMI

Sevgililer günü mönüsü

News image

SEVGİLİLER GÜNÜ MÖNÜSÜ Kalbe giden yol mideden geçer derler… Başbaşa geçireceğiniz 14 Şubat akşamı, size sunduğum... DEVAMI

Kültür - Sanat

Ece Seçkin bu ayki röportajımızın konuğu...

News image

Lakabı Roket Müzik dünyasının başarılı ve genç isimlerinden Ece Seçkin, kendisini ve yeni çalışmalarını bu ayki r... DEVAMI

Keman virtüözü Canan Anderson

News image

Sihirli parmakların sahibi Canan Anderson, bu ayki röportajımızın konuğu. 3 Haziran’da Mardan Palace’de, 8 Hazira... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

Konser David Garrett, ilk kez Türkiye’de Dans ‘Beyazgül-White Rose’ İstanbul’da... Sinema Sema Şimşek, ‘Tehl... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

MÜZİKAL Dünyaca ünlü Broadway yapıtı ‘Operadaki Hayalet’ bu ay İstanbul’da... SERGİ Yaratıcı deha Mimar Sinan, Tophane-i ... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

KONSER :Efsane şarkıcı Julio Iglesias, İstanbul’da... ETKİNLİK :Ünlü oyuncu Hugh Jackman, Broadway şo... DEVAMI

Derya Beşerler en son ne yaptı?

News image

DERYA BEŞERLER EN SON NE YAPTI? BKM Mutfak’ta her Salı ‘No Name’ adlı oyunla sahne alan Derya Beşerler, son zamanlard... DEVAMI

Astroloji

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Haziranın aynın burçlar üzerindeki etkisi Halen retro (geri harekette) olan Merkür 11 Haziran’da düz pozisyona ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Mayıs ayının burçlar üzerindeki etkisi(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Mayıs’ta Akrep’te Dolunay, 18 ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ NİSAN AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Nisan’da Terazi burcunda bir A... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ MART AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 20 Mart’ta Balık burcunun son der... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ŞUBAT AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ (Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) Koç ( 21 Mart-19 Nisan ) Koç’lar, 20’sine k... DEVAMI

Gezi

Masal diyarı Kapadokya

News image

Masal diyarı Kapadokya Sadece tarihi açısından değil aynı zamanda ruhani dünya sahnesiyle de yüzyıllardır varlığını koruy... DEVAMI

Hızlandırılmış Madrid turu

News image

Voleybolcu Naz Aydemİr Akyol'dan Hızlandırılmış Madrid turu Biz sporcular kamplar, maçlar, turnuvalar vs. yüzünden çok f... DEVAMI

Sanatın merkezi bir şehir, Londra...

News image

OYUNCU ASUMAN DABAK YAZDI SANATIN MERKEZİ BİR ŞEHİR, LONDRA... Bu şehrin mevsimi yok. Ne zaman giderseniz gidin, Londra sokaklar... DEVAMI

Başak Sayan yazdı...

News image

CENNET BURASI Eğer bir gün bana cennetin nerede olduğu sorulursa, hiç düşünmeden Saint Lucia Adası derim. Doğu Karayip Denizi... DEVAMI