Yazdır e-Posta
Dertlere bir kahkaha atın Mutlu ve sağlıklı kalın!
Psikoloji

psikoloji-temmuz-2012-resim-0 Dertsiz insan var mıdır bilinmez. Ancak dertlerini bir kahkaha ile bertaraf edemeyecek insan kesinlikle yok. Araştırmalara göre, katıla katıla 20 dakika gülmenin psikolojik olduğu kadar pek çok olumlu fizyolojik etkisi bulunuyor.

Gülmeyi yaşamının bir parçası haline getiren kişi, en ağır sorunlar karşısında bile sakin kalıp sorunu en olumlu şekilde çözme yeteneği ediniyor.

TÜM DÜNYADA GÜLME KULÜPLERİ VE KAHKAHA YOGASI EĞİTİMİ HIZLA YAYILAN YENİ BİR TREND. BİZDE DE KAHKAHA YOGASI KURSLARI AÇILMAYA BAŞLADI.

Şöyle yeri göğü inleten bir kahkahayı en son ne zaman attınız? Kahkahalarla gülmenin insanın ömrüne ömür kattığını biliyor musunuz? Basit bir kahkahanın vücudumuzda ve beynimizde gerçekleştirdiği etki küçük bir mucize gibi. Araştırmalarla sabitlenen bu durum tüm dünyada kahkaha konusunda kurslar açılmasına, eğitimler verilmesine ve kahkaha kulüpleri kurulmasına neden olmuş durumda… Örneğin, Hindistan’da yaklaşık 400 kahkaha kulübü bulunuyor. Kahkahanın da eğitimi mi olurmuş demeyin. İçimizden kahkaha atmak gelmese bile doğru teknikleri öğrenerek attığımız kahkaha beynimiz tarafından gerçeğinden ayırt edilemiyor ve kişinin kahkahanın tüm faydalarından yararlanmasını sağlıyor. Peki kahkaha yogası nasıl ortaya çıktı? Gülme yogası 1995 yılında Hintli tıp doktoru Dr. Madan Kataria tarafından geliştirilmiş. Bugün 65 ülkede 6 binden fazla kahkaha terapisti tarafından uygulanıyor. Ülke olarak biz henüz gülme kulübü aşamasına henüz gelmemiş olsak da artık bizim de kahkaha kurslarımız açılmaya başladı. Anael Aile Merkezi ilklerden biri. Merkezin kahkaha yogası eğitmeni Funda Erdem’den kahkaha atmanın faydaları ve kahkaha yogası hakkında merak ettiklerimizi öğrendik.


KAHKAHA YOGASI NEDİR?
Kahkaha yogası kahkaha ile nefes tekniklerini birleştiren bir egzersiz rutini. Temelde karın kaslarınızı kullanarak solumak ve kahkaha atmak için diyaframı eğitmeye odaklanıyor. Genellikle günlerce sürebilen sağlıklı bir duygusal arınma, rahatlama ve sevinç duygusu veren güçlü bir deneyim olarak da tanımlanıyor. Kahkaha yogasına en az bir arkadaş ile başlamak ise işi kolaylaştırıyor. Çünkü egzersiz olarak atılan kahkaha, arkadaşınızla göz göze gelmeniz ile bir anda gerçek bir kahkaha dizisi halini alıyor. Dizi kahkaha atmak ise gülmenin tüm faydalarından yararlanmak anlamına geliyor. Çünkü araştırmalara göre kahkahanın tüm faydalarından yararlanmak için 20 dakika aralıksız kahkaha atmak gerekiyor. Funda Erdem, grup halinde kahkaha atarken oynanan masum oyunların kahkahaların yükselerek artmasını sağladığını, bu noktadan hareket ederek kahkaha yogası eğitimini grup eğitimi şeklinde devam ettirmeye karar verdiklerini söylüyor. Kahkaha yogası genel olarak 3 temel aşamada; egzersiz, serbest kahkaha ve gevşeme olarak gerçekleşiyor.

GÜLDÜKÇE DAHA ÇOK GÜLÜYORUZ
Güldükçe daha ve daha mutlu olduğumuz bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek. Çünkü gülerken salgılanan endorfin hormonu kişiyi mutlu ediyor. Mutlu olan kişi ise daha çok kahkaha atıyor. Devamı diğer sayfada

(Sayfa 1 / 2)
 

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

Mutfak

Bayram mönüsü için önerilerim

News image

Çocukluğumun bayramlarında beni en çok heyecanlandıran kısım yemekten ya da kahvaltıdan sonra ikram edilen ç... DEVAMI

Komposto mu, hoşaf mı?

News image

Yaz sıcaklarında artık vazgeçilmezimiz soğuk içecekler. Ben bu ay sizi Ramazan dolayısıyla da nostaljik bir y... DEVAMI

Düğün-davet mevsimi

News image

Hiç şüphesiz düğündavet hazırlıkları titizlik gerektirir. Her şeyi ince eleyip sık dokumak gerekir. Peki, ... DEVAMI

En iyi kek tarifi hangisi?

News image

Mükemmel kek tarifine ulaşmak için bugüne dek pek çok farklı reçete hazırladım. Ortası delik olandan, dolgulusun... DEVAMI

Dondurma dünyasında 'in'ler 'out'lar...

News image

 İtalyanların dondurma konusundaki uzmanlığı, dünyadaki en yeni dondurma trendleri ve bizim geleneksel Ma... DEVAMI

Sevgililer günü mönüsü

News image

SEVGİLİLER GÜNÜ MÖNÜSÜ Kalbe giden yol mideden geçer derler… Başbaşa geçireceğiniz 14 Şubat akşamı, size sunduğum... DEVAMI

Kültür - Sanat

Ece Seçkin bu ayki röportajımızın konuğu...

News image

Lakabı Roket Müzik dünyasının başarılı ve genç isimlerinden Ece Seçkin, kendisini ve yeni çalışmalarını bu ayki r... DEVAMI

Keman virtüözü Canan Anderson

News image

Sihirli parmakların sahibi Canan Anderson, bu ayki röportajımızın konuğu. 3 Haziran’da Mardan Palace’de, 8 Hazira... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

Konser David Garrett, ilk kez Türkiye’de Dans ‘Beyazgül-White Rose’ İstanbul’da... Sinema Sema Şimşek, ‘Tehl... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

MÜZİKAL Dünyaca ünlü Broadway yapıtı ‘Operadaki Hayalet’ bu ay İstanbul’da... SERGİ Yaratıcı deha Mimar Sinan, Tophane-i ... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

KONSER :Efsane şarkıcı Julio Iglesias, İstanbul’da... ETKİNLİK :Ünlü oyuncu Hugh Jackman, Broadway şo... DEVAMI

Derya Beşerler en son ne yaptı?

News image

DERYA BEŞERLER EN SON NE YAPTI? BKM Mutfak’ta her Salı ‘No Name’ adlı oyunla sahne alan Derya Beşerler, son zamanlard... DEVAMI

Astroloji

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Haziranın aynın burçlar üzerindeki etkisi Halen retro (geri harekette) olan Merkür 11 Haziran’da düz pozisyona ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Mayıs ayının burçlar üzerindeki etkisi(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Mayıs’ta Akrep’te Dolunay, 18 ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ NİSAN AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Nisan’da Terazi burcunda bir A... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ MART AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 20 Mart’ta Balık burcunun son der... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ŞUBAT AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ (Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) Koç ( 21 Mart-19 Nisan ) Koç’lar, 20’sine k... DEVAMI

Gezi

Masal diyarı Kapadokya

News image

Masal diyarı Kapadokya Sadece tarihi açısından değil aynı zamanda ruhani dünya sahnesiyle de yüzyıllardır varlığını koruy... DEVAMI

Hızlandırılmış Madrid turu

News image

Voleybolcu Naz Aydemİr Akyol'dan Hızlandırılmış Madrid turu Biz sporcular kamplar, maçlar, turnuvalar vs. yüzünden çok f... DEVAMI

Sanatın merkezi bir şehir, Londra...

News image

OYUNCU ASUMAN DABAK YAZDI SANATIN MERKEZİ BİR ŞEHİR, LONDRA... Bu şehrin mevsimi yok. Ne zaman giderseniz gidin, Londra sokaklar... DEVAMI

Başak Sayan yazdı...

News image

CENNET BURASI Eğer bir gün bana cennetin nerede olduğu sorulursa, hiç düşünmeden Saint Lucia Adası derim. Doğu Karayip Denizi... DEVAMI