Yazdır e-Posta
Kış diye depresyona girmeyin!
Psikoloji
Table of contents
« Önceki Sonraki »

subat-2013-psikoloji-2-resim-1 Bu aylarda kış depresyonu vakaları artıyor. Kışın açık alanda yapılacak aktivitelerin azalması, güneş ışığını daha az görmek kış depresyonunun başlıca sebepleri. Peki kış depresyonundan nasıl korunabiliriz?

Depresyon herkesin başına gelebilecek bir durum. Önemli olan, bu süreçte kendini motive edebilmek.

Çağımızda, yalnızlaşan insan için depresyon, olağanlaşmaya başladı. Gündelik yaşam ve iş koşuştur-macası içinde, çoğumuz duygularımıza, arzularımıza yabancılaşmış bir şekilde yaşamak zorunda kalıyoruz. Bu da bizim ruhsal yapımızda hayata karşı derin bir boşluk ve anlamsızlık duygusu uyanmasına sebep olabiliyor. Kış aylarında güneş ışığını daha az görüyor olmamız da karamsarlaşmamıza neden olabiliyor. Uzmanlar depresyon belirtilerini hissettiğimiz anda psikolojik destek almamızı öneriyor. Böylece sorun büyümeden, ilk evrelerde müdahale edildiğinde depresyon daha çabuk atlatılabiliyor. Maviengin Psikolojik Danışmanlık’tan uzman psikolog Ufuk Maviengin, depresyon tedavisinde uzmana güvenmenin önemini vurguluyor.

DEPRESYONDA MISINIZ?
Araştırmalara göre, insanlar kış aylarında yüzde 25 oranında daha mutsuz. Bu orana dahil olan her beş kişiden biri ise potansiyel depresyon kurbanı. Depresyonun da birçok hastalık gibi belirtileri var. Depresyonda olan kişi öncelikle değersizlik ve suçluluk hissi yaşıyor. Yaşama karşı isteksizlik, olaylara sürekli kötü yönünden bakma, enerji düşüklüğü, işte motivasyon kaybı, aşırı yeme ya da iştah kaybı ve bazen de ölüm arzusu hissetme en önemli belirtiler.


DEPRESYONDAN YÜRÜYEREK KURTULUN
Psikolog Maviengin, günde ortalama 45 dakikalık bir yürüyüşün bizi depresyondan koruyabileceğini, en azından bu süreci daha hafif şekilde atlatmamıza yardımcı olacağını söylüyor. Yemek yeme alışkanlığımızda yapacağımız düzenlemeler de depresyonu kolay atlatmamızı sağlıyor. Aynı saatlerde, meyve ve sebze ağırlıklı, aşırı yağsız ve tuzsuz beslenme de depresyon riskini azaltıyor.

ROMANTİK BİR İLİŞKİ VE YENİ BİR HOBİ İŞE YARAYABİLİR
Şefkat dolu bir aşk yaşamı, yaşamınıza renk katacak yeni hobiler sizi depresyondan koruyabilir. Belediyelerin açmış olduğu meslek edindirme kursları, kültür sanat faaliyetleri, gönüllü yardım kuruluşları, size bu konuda seçenekler sunabilir. İlgi alanlarınızı keşfederek katılacağınız bu aktiviteler, sizi üretken ve haz duyduğunuz bir yaşama taşırken, depresyon ve bazı duygusal karmaşalara karşı da korur.

KIŞ DEPRESYONUNDAN KORUNMAK İÇİN hergün AÇIK HAVADA YÜRÜYÜŞ YAPIN. ÖĞÜN ATLAMAYIN VE SEBZE MEYVE AĞIRLIKLI BESLENİN.

OCAK-ŞUBAT KRİTİK AYLAR
Kış depresyonu en çok Ocak-Şubat aylarında yükselişe geçiyor. Ancak uzmanlar kış depresyonu tanısı konulabilmesi için kişide aynı belirtilerin aynı dönemde başka bir sebebe bağlı olmaksızın en az 2 kış üst üste gözlenmesi gerektiğini belirtiyor. Depresyonun özellikle kış aylarında görülmesini ise kış aylarında yazın olduğu kadar çok açık hava aktivitesinin bulunmayışı ve daha az güneş ışığı görmeye bağlıyorlar.

IŞIKLA TEDAVİ POPÜLER
Birçok ülkede depresyonla mücadele için kullanılan en yeni tedavi şekli yapay güneş ışığı sistemlerinden faydalanmak. Uzmanlar tarafından uygulanan bu tedavi yöntemi ilk seanslardan sonra etkisini göstermeye başlıyor. Ancak herşeyin olduğu gibi ışığın da doğalını tercih etmeliyiz. Bunun için mesela sabah biraz daha erken uyanarak kısa bir yürüyüşe çıkmak harika bir fikir olabilir. Ya da çalışıyorsanız öğle yemeği saatlerinde üşenmeyip yürüyüşe çıkarak hem hareket edip hem de gün ışığından faydalanarak depresyondan korunabilirsiniz

Devamı diğer sayfada

(Sayfa 1 / 2)
 

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

Mutfak

Bayram mönüsü için önerilerim

News image

Çocukluğumun bayramlarında beni en çok heyecanlandıran kısım yemekten ya da kahvaltıdan sonra ikram edilen ç... DEVAMI

Komposto mu, hoşaf mı?

News image

Yaz sıcaklarında artık vazgeçilmezimiz soğuk içecekler. Ben bu ay sizi Ramazan dolayısıyla da nostaljik bir y... DEVAMI

Düğün-davet mevsimi

News image

Hiç şüphesiz düğündavet hazırlıkları titizlik gerektirir. Her şeyi ince eleyip sık dokumak gerekir. Peki, ... DEVAMI

En iyi kek tarifi hangisi?

News image

Mükemmel kek tarifine ulaşmak için bugüne dek pek çok farklı reçete hazırladım. Ortası delik olandan, dolgulusun... DEVAMI

Dondurma dünyasında 'in'ler 'out'lar...

News image

 İtalyanların dondurma konusundaki uzmanlığı, dünyadaki en yeni dondurma trendleri ve bizim geleneksel Ma... DEVAMI

Sevgililer günü mönüsü

News image

SEVGİLİLER GÜNÜ MÖNÜSÜ Kalbe giden yol mideden geçer derler… Başbaşa geçireceğiniz 14 Şubat akşamı, size sunduğum... DEVAMI

Kültür - Sanat

Ece Seçkin bu ayki röportajımızın konuğu...

News image

Lakabı Roket Müzik dünyasının başarılı ve genç isimlerinden Ece Seçkin, kendisini ve yeni çalışmalarını bu ayki r... DEVAMI

Keman virtüözü Canan Anderson

News image

Sihirli parmakların sahibi Canan Anderson, bu ayki röportajımızın konuğu. 3 Haziran’da Mardan Palace’de, 8 Hazira... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

Konser David Garrett, ilk kez Türkiye’de Dans ‘Beyazgül-White Rose’ İstanbul’da... Sinema Sema Şimşek, ‘Tehl... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

MÜZİKAL Dünyaca ünlü Broadway yapıtı ‘Operadaki Hayalet’ bu ay İstanbul’da... SERGİ Yaratıcı deha Mimar Sinan, Tophane-i ... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

KONSER :Efsane şarkıcı Julio Iglesias, İstanbul’da... ETKİNLİK :Ünlü oyuncu Hugh Jackman, Broadway şo... DEVAMI

Derya Beşerler en son ne yaptı?

News image

DERYA BEŞERLER EN SON NE YAPTI? BKM Mutfak’ta her Salı ‘No Name’ adlı oyunla sahne alan Derya Beşerler, son zamanlard... DEVAMI

Astroloji

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Haziranın aynın burçlar üzerindeki etkisi Halen retro (geri harekette) olan Merkür 11 Haziran’da düz pozisyona ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Mayıs ayının burçlar üzerindeki etkisi(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Mayıs’ta Akrep’te Dolunay, 18 ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ NİSAN AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Nisan’da Terazi burcunda bir A... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ MART AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 20 Mart’ta Balık burcunun son der... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ŞUBAT AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ (Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) Koç ( 21 Mart-19 Nisan ) Koç’lar, 20’sine k... DEVAMI

Gezi

Masal diyarı Kapadokya

News image

Masal diyarı Kapadokya Sadece tarihi açısından değil aynı zamanda ruhani dünya sahnesiyle de yüzyıllardır varlığını koruy... DEVAMI

Hızlandırılmış Madrid turu

News image

Voleybolcu Naz Aydemİr Akyol'dan Hızlandırılmış Madrid turu Biz sporcular kamplar, maçlar, turnuvalar vs. yüzünden çok f... DEVAMI

Sanatın merkezi bir şehir, Londra...

News image

OYUNCU ASUMAN DABAK YAZDI SANATIN MERKEZİ BİR ŞEHİR, LONDRA... Bu şehrin mevsimi yok. Ne zaman giderseniz gidin, Londra sokaklar... DEVAMI

Başak Sayan yazdı...

News image

CENNET BURASI Eğer bir gün bana cennetin nerede olduğu sorulursa, hiç düşünmeden Saint Lucia Adası derim. Doğu Karayip Denizi... DEVAMI