Yazdır e-Posta
Çocuğunuz yeterince sıvı tüketiyor mu?
Beslenme

nisan-2012-beslenme-resim-1 Yaşam kaynağı su çocukların zihinsel ve bedensel gelişmeleri için son derece önemli bir kaynak. Yeterli miktarda alınan meyvesuyu ise çocuğu kansızlıktan koruyor. Süt ise sağlıklı gelişimi için gereken en temel besinler arasında yer alıyor, kemik gelişimine yardımcı oluyor.

ÇOCUK SAĞLIĞI VE GELİŞİMİ AÇISINDAN YAŞAM KAYNAĞI SU KADAR SÜT VE MEYVE SUYU DA ÖNEMLİ BİR PAYA SAHİP.

Yeterli su içimi zihin gelişimi için şart. Bir bardak kayısı suyu günlük A vitamini gereksiniminin 1/3’ünü karşılıyor. Bir yaşından itibaren ise günde yarım litre süt içmesi gerekiyor


Yeryüzünde ilk canlının oluşumundan bugüne canlıların kesinlikle vazgeçemediği şeylerden en önemlisi şüphesiz su. Dünya’nın üçte ikisi su olduğu gibi erişkin insan vücudunun da yüzde 60-70’i sudan oluşuyor. Henüz hayatın başlangıcında olan üç aylık bir fetusun yine yüzde 95’i su. İnsan gıda almadan yalnız su içerek yaklaşık 5-10 hafta hayatını sürdürebildiği halde, susuzluğa ancak 4-10 gün dayanabiliyor. Tüm bu bilgiler göz önüne alındığında çocuk sağlığı için suyun öneminin ne kadar hayati olduğu ortaya çıkıyor. Yetersiz sıvı tüketimi öncelikle çocuğun hem fiziksel hem de zihinsel gelişimini olumsuz yönde etkiliyor. Daha sağlıklı gelişimi için çocuğunuzun yeteri kadar sıvı tükettiğinden emin olmanız gerekiyor. Yapılan araştırmalara göre ülkemizde anneler çocukların sıvı tüketimi konusunda yeterli bilgiye sahip değil. Anneler çocuklarının beslenmelerine nisan-2012-beslenme-resim-2gösterdikleri özeni su içme ve sıvı alımı alışkanlığına göstermiyor. Pediatri Birliği Derneğin’den gelen açıklamaya göre; sıvı tüketimi en az dengeli beslenme kadar önemli ve sağlıklı beslenmenin ayrılmaz bir parçası. Yeterli sıvı tüketimi ve su alımı çocukların hem fiziksel, hem de zihinsel performansı açısından çok önemli. Konuyla ilgili olarak Pediatri Birliği Derneği Başkan Yardımcısı Diyetisyen Uzman Nihal Tuncer’den bilgi aldık.

ÇOCUK SU İÇME ALIŞKANLIĞINI KÜÇÜK YAŞTA ALMALI
Pediatri Birliği Derneği çocuklara su içme alışkanlığının da tıpkı diğer tüm alışkanlıklar gibi erken yaşlarda kazandırılması gerektiğinin altını çiziyor. Erken yaşlarda kazanılan yeterli miktarda su içme alışkanlığı gelecek nesillerin sağlıklı olması için son derece önemli. Burada en büyük görev ise annelere düşüyor. Çünkü çocuklar bazen susadıklarının farkına varamıyor. Çocuğunun gün içinde yeterli miktarda su almadığını fark eden annenin çocuğu su içmesi konusunda uyarması gerekiyor.

Sütün içindeki tirozin adlı aminosit dikkati ve bilişsel performansı olumlu yönde etkiliyor. Ayrıca süt, laktoz ve protein içeriği ile kan şekerini yavaş yükseltiyor ve uzun süre dengede tutuyor.

SUSUZ KALAN ÇOCUK HASTALIĞA AÇIK
Halsizlik ve başağrısı yetersiz sıvı ya da su tüketimin işareti olabilir. Yetersiz su tüketimi çocuklarda halsizlik, gelişim geriliği ve kabızlık gibi sonuçlara neden olabiliyor. Yeterince sıvı almayan çocukta görülen belirtiler arasında baş ağrısı, başdönmesi ve sürekli yorgunluk yer alıyor. Uzun vadede sıvı yetersizliği çocuğu hastalıklara açık hale bile getiriyor. Vücuttan yüzde 1 sıvı kaybı olduğunda, henüz susama hissi uyanmıyor. Ancak Diyetisyen Uzman Nihal Tuncer’in verdiği bilgiye göre, yüzde 1’lik sıvı kaybıyla birlikte çocukta halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, dikkat dağınıklığı gibi okul başarısını olumsuz yönde etkileyecek performans düşüklüğü gözleniyor. Uzun süreli sıvı tüketimi yetersizliği enfeksiyonlara yakalanma riskini ve kabızlık görülme sıklığını artırıyor. Devamı diğer sayfada

(Sayfa 1 / 2)
 

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

Mutfak

Bayram mönüsü için önerilerim

News image

Çocukluğumun bayramlarında beni en çok heyecanlandıran kısım yemekten ya da kahvaltıdan sonra ikram edilen ç... DEVAMI

Komposto mu, hoşaf mı?

News image

Yaz sıcaklarında artık vazgeçilmezimiz soğuk içecekler. Ben bu ay sizi Ramazan dolayısıyla da nostaljik bir y... DEVAMI

Düğün-davet mevsimi

News image

Hiç şüphesiz düğündavet hazırlıkları titizlik gerektirir. Her şeyi ince eleyip sık dokumak gerekir. Peki, ... DEVAMI

En iyi kek tarifi hangisi?

News image

Mükemmel kek tarifine ulaşmak için bugüne dek pek çok farklı reçete hazırladım. Ortası delik olandan, dolgulusun... DEVAMI

Dondurma dünyasında 'in'ler 'out'lar...

News image

 İtalyanların dondurma konusundaki uzmanlığı, dünyadaki en yeni dondurma trendleri ve bizim geleneksel Ma... DEVAMI

Sevgililer günü mönüsü

News image

SEVGİLİLER GÜNÜ MÖNÜSÜ Kalbe giden yol mideden geçer derler… Başbaşa geçireceğiniz 14 Şubat akşamı, size sunduğum... DEVAMI

Kültür - Sanat

Ece Seçkin bu ayki röportajımızın konuğu...

News image

Lakabı Roket Müzik dünyasının başarılı ve genç isimlerinden Ece Seçkin, kendisini ve yeni çalışmalarını bu ayki r... DEVAMI

Keman virtüözü Canan Anderson

News image

Sihirli parmakların sahibi Canan Anderson, bu ayki röportajımızın konuğu. 3 Haziran’da Mardan Palace’de, 8 Hazira... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

Konser David Garrett, ilk kez Türkiye’de Dans ‘Beyazgül-White Rose’ İstanbul’da... Sinema Sema Şimşek, ‘Tehl... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

MÜZİKAL Dünyaca ünlü Broadway yapıtı ‘Operadaki Hayalet’ bu ay İstanbul’da... SERGİ Yaratıcı deha Mimar Sinan, Tophane-i ... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

KONSER :Efsane şarkıcı Julio Iglesias, İstanbul’da... ETKİNLİK :Ünlü oyuncu Hugh Jackman, Broadway şo... DEVAMI

Derya Beşerler en son ne yaptı?

News image

DERYA BEŞERLER EN SON NE YAPTI? BKM Mutfak’ta her Salı ‘No Name’ adlı oyunla sahne alan Derya Beşerler, son zamanlard... DEVAMI

Astroloji

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Haziranın aynın burçlar üzerindeki etkisi Halen retro (geri harekette) olan Merkür 11 Haziran’da düz pozisyona ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Mayıs ayının burçlar üzerindeki etkisi(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Mayıs’ta Akrep’te Dolunay, 18 ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ NİSAN AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Nisan’da Terazi burcunda bir A... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ MART AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 20 Mart’ta Balık burcunun son der... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ŞUBAT AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ (Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) Koç ( 21 Mart-19 Nisan ) Koç’lar, 20’sine k... DEVAMI

Gezi

Masal diyarı Kapadokya

News image

Masal diyarı Kapadokya Sadece tarihi açısından değil aynı zamanda ruhani dünya sahnesiyle de yüzyıllardır varlığını koruy... DEVAMI

Hızlandırılmış Madrid turu

News image

Voleybolcu Naz Aydemİr Akyol'dan Hızlandırılmış Madrid turu Biz sporcular kamplar, maçlar, turnuvalar vs. yüzünden çok f... DEVAMI

Sanatın merkezi bir şehir, Londra...

News image

OYUNCU ASUMAN DABAK YAZDI SANATIN MERKEZİ BİR ŞEHİR, LONDRA... Bu şehrin mevsimi yok. Ne zaman giderseniz gidin, Londra sokaklar... DEVAMI

Başak Sayan yazdı...

News image

CENNET BURASI Eğer bir gün bana cennetin nerede olduğu sorulursa, hiç düşünmeden Saint Lucia Adası derim. Doğu Karayip Denizi... DEVAMI