Yazdır e-Posta
Yaz geliyor! metabolizmanızı uyandırın!
Beslenme

mayis-2012-beslenme-resim-1 Kış aylarının çevresel koşulları ve bahar yorgunluğu bizi daha az hareket eden, daha fazla gıda tüketen ve daha fazla uyuyan bireyler haline getiriyor. Peki, metabolizmamızı yaza uyandırmak için neler yapmalıyız?

KIŞIN REHAVETİNDEN KURTULMAK İÇİN ERKEN UYANIN. GÜNE ERKEN BAŞLAMAK METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR. GÜNDE İKİ LİTRE SU İÇMEYİ DE İHMAL ETMEYİN.


Doğanın yeniden doğuşu ve yazın başlangıcını müjdeleyen bir mayıs ayına daha girdik! Ama siz hala bahar rehavetinden kurtulamıyor, metabolizmanızın yenilenmeye başlamağını hissediyorsanız, iş başa düştü demektir. Çünkü metabolizmanızı bahara uydurmak için yapmanız gerekenler var. Doya Doya Yaşam Merkezi Formeo’nun yöneticisi ve ‘Doya Doya Zayıfla’ adlı kitabın yazarı diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, metabolizmayı kış uykusu ve bahar rehavetindenuyandırmanın altın kurallarını veriyor. Üstelik metabolizma hızlandırıcı iki nefis tarifi de sizlerle paylaşıyor.

ERKEN KALKIN DİNÇ KALIN
Erken kalkanın metabolizması daha hızlı çalışıyor. Güne erken başlamak metabolizmanın ritmini hızlandırıyor. Kış aylarında günün aydınlık kısmının kısıtlı olması ve ısı düşüklüğü metabolizmayı yavaşlatıyor. Güneşin doğuş ve batış saati arasındaki zamanı daha iyi kullanmak gerekiyor. Kalorisi yüksek besinleri de yine sadece bu saatlerde tüketmek şart.

Evinizin yeterince güneş aldığından emin olun. Güneş girmeyen eve artık tartı giriyor. Zinde olabilmek için kaliteli ve yeterli miktarda uyku ise şart. Günde 8 saat, kaliteli ve hijyenik bir uyku herkes için olmazsa olmazlardan.

GÜNEŞ GİRMEYEN EVE TARTI GİRER
Güneş girmeyen eve artık tartı giriyor. Eğer eviniz güneş görmüyorsa ve yaz aylarında çok sınırlı tatil yapabiliyorsanız, acilen 25-OH VD3 değerlerinize baktırın. Güneşin armağanı D vitamini metabolizmayı hızlandıran sihirli bir değnek gibi. Bırakın evinize güneş de girsin!

DÜZENLİ PROBİYOTİK KULLANIN
Hayatı sindire sindire yaşamaya ne dersiniz? Özellikle kabızlık şikayeti olan bireylerin bu aylarda sindirim sistemi şikayetleri artmaya başlıyor. Buna gaz şikayeti de eklenebiliyor. Metabolizmanızın hızını destekleyen en önemli sistem ise tabii ki sindirim sistemi. Sindirim sisteminin düzenli çalışması için ise düzenli probiyotik kullanımı gerekli. Üstelik probiyotikler hem metabolizmanızı hem de sizi keyiflendirir!

SEKİZ SAAT UYKU ŞART
Uyku kaliteniz ve uyku saatiniz de metabolizmanızın düzenli çalışması için oldukça önemli. Beslenme uzmanı Elvan Kanar; “Günde ortalama 8 saat uyumaya özen gösterin” diyor. Yatak odasının uyku saatleri içinde sessiz ve ışıksız olması ise uyku kalitesini artıran unsurlardan.

NEREDE HAREKET ORADA BEREKET!
Günde on bin adım atmak sağlıklı yaşamın şartlarından biri. Çünkü hareket etmek metabolizmanın düzenli bir şekilde tıkır tıkır çalışmasına yardımcı oluyor. Devamı diğer sayfada

(Sayfa 1 / 2)
 

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

Mutfak

Bayram mönüsü için önerilerim

News image

Çocukluğumun bayramlarında beni en çok heyecanlandıran kısım yemekten ya da kahvaltıdan sonra ikram edilen ç... DEVAMI

Komposto mu, hoşaf mı?

News image

Yaz sıcaklarında artık vazgeçilmezimiz soğuk içecekler. Ben bu ay sizi Ramazan dolayısıyla da nostaljik bir y... DEVAMI

Düğün-davet mevsimi

News image

Hiç şüphesiz düğündavet hazırlıkları titizlik gerektirir. Her şeyi ince eleyip sık dokumak gerekir. Peki, ... DEVAMI

En iyi kek tarifi hangisi?

News image

Mükemmel kek tarifine ulaşmak için bugüne dek pek çok farklı reçete hazırladım. Ortası delik olandan, dolgulusun... DEVAMI

Dondurma dünyasında 'in'ler 'out'lar...

News image

 İtalyanların dondurma konusundaki uzmanlığı, dünyadaki en yeni dondurma trendleri ve bizim geleneksel Ma... DEVAMI

Sevgililer günü mönüsü

News image

SEVGİLİLER GÜNÜ MÖNÜSÜ Kalbe giden yol mideden geçer derler… Başbaşa geçireceğiniz 14 Şubat akşamı, size sunduğum... DEVAMI

Kültür - Sanat

Ece Seçkin bu ayki röportajımızın konuğu...

News image

Lakabı Roket Müzik dünyasının başarılı ve genç isimlerinden Ece Seçkin, kendisini ve yeni çalışmalarını bu ayki r... DEVAMI

Keman virtüözü Canan Anderson

News image

Sihirli parmakların sahibi Canan Anderson, bu ayki röportajımızın konuğu. 3 Haziran’da Mardan Palace’de, 8 Hazira... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

Konser David Garrett, ilk kez Türkiye’de Dans ‘Beyazgül-White Rose’ İstanbul’da... Sinema Sema Şimşek, ‘Tehl... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

MÜZİKAL Dünyaca ünlü Broadway yapıtı ‘Operadaki Hayalet’ bu ay İstanbul’da... SERGİ Yaratıcı deha Mimar Sinan, Tophane-i ... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

KONSER :Efsane şarkıcı Julio Iglesias, İstanbul’da... ETKİNLİK :Ünlü oyuncu Hugh Jackman, Broadway şo... DEVAMI

Derya Beşerler en son ne yaptı?

News image

DERYA BEŞERLER EN SON NE YAPTI? BKM Mutfak’ta her Salı ‘No Name’ adlı oyunla sahne alan Derya Beşerler, son zamanlard... DEVAMI

Astroloji

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Haziranın aynın burçlar üzerindeki etkisi Halen retro (geri harekette) olan Merkür 11 Haziran’da düz pozisyona ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Mayıs ayının burçlar üzerindeki etkisi(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Mayıs’ta Akrep’te Dolunay, 18 ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ NİSAN AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Nisan’da Terazi burcunda bir A... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ MART AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 20 Mart’ta Balık burcunun son der... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ŞUBAT AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ (Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) Koç ( 21 Mart-19 Nisan ) Koç’lar, 20’sine k... DEVAMI

Gezi

Masal diyarı Kapadokya

News image

Masal diyarı Kapadokya Sadece tarihi açısından değil aynı zamanda ruhani dünya sahnesiyle de yüzyıllardır varlığını koruy... DEVAMI

Hızlandırılmış Madrid turu

News image

Voleybolcu Naz Aydemİr Akyol'dan Hızlandırılmış Madrid turu Biz sporcular kamplar, maçlar, turnuvalar vs. yüzünden çok f... DEVAMI

Sanatın merkezi bir şehir, Londra...

News image

OYUNCU ASUMAN DABAK YAZDI SANATIN MERKEZİ BİR ŞEHİR, LONDRA... Bu şehrin mevsimi yok. Ne zaman giderseniz gidin, Londra sokaklar... DEVAMI

Başak Sayan yazdı...

News image

CENNET BURASI Eğer bir gün bana cennetin nerede olduğu sorulursa, hiç düşünmeden Saint Lucia Adası derim. Doğu Karayip Denizi... DEVAMI