Yazdır e-Posta
Popüler diyetlerin DNA'sı
Beslenme

agustos-2012-diyet-resim-1 İncecik bir vücuda sahip olmak yerine sağlıklı ve vücudunuza uygun kiloyu önemsemelisiniz.

Tatil mevsimi aynı zamanda diyet mevsimi... Diyet listeleri havalarda uçuşuyor. Peki içlerinden hangisi kime uygun? Ezbere yapılan diyetler ne kadar etkili? İşte popüler diyetler ve DNA’ları…

DİKKAT! KAFANIZA GÖRE BİR DİYET SEÇMEYİN. DOKTOR KONTROLÜNÜ ÖNEMSEYİN. ÇÜNKÜ DİYET YAPAYIM DERKEN BİLMEDEN HASTALIKLARA DAVETİYE ÇIKARIRSINIZ

MUTLAKA SPOR YAPIN
Çağın en büyük sorunlarından biri beslenme bozukluğu ve hazır gıdaların fazla tüketilmesi. Hal böyle olunca özellikle çalışan kadınların spora daha az zaman ayırması nedeniyle kilolarındaki artış kaçınılmaz. İnce bir bedene sahip olmak her ne kadar görünüm açısından gerekliyse de öncelikle sağlıklı olmak için fazla kilo almamak gerekiyor. Günümüzde diyet yapmayana da artık pek rastlanmıyor. Kime sorsanız “diyetteyim” cevabını veriyor. Özellikle son dönemlerde popüler diyetler, doktor kontrolünde olmadan yapılıyor ve sağlık sorunları da beraberinde geliyor. Ezbere yapılan bu popüler diyetleri masaya yatırdık ve DNA’larını inceledik. Herbir diyeti bir uzmana sorduk. Felsefesini, kimlerin uygulayabileceğini ve en önemli maddelerini öğrendik. Elbette ki, doğru olan kişiye özel bir diyet programı. Bunun için de bir doktor kontrolü şart. Öncesinde doktorunuzun istediği tahlilleri yaptırmanız ve ona göre bir beslenme programı uygulamanız, dahası bunu bir yaşam biçimine dönüştürmeniz gerekiyor. Tekrar kilo almamanın da garantisi bu noktada yatıyor.


agustos-2012-diyet-resim-2DUKAN DİYETİ KALORİ HESABI YAPTIRMIYOR
FELSEFESİ: Kilo fazlalığı dışında başka bir sağlık problemi olmayan insanları kalori hesabı yaptırmadan süreci dört evreye bölerek kilo verdirmeyi amaçlayan, son evreyi de hayatın geneline yaymayı hedefleyerek verilen kiloların yeniden alınmamasını sağlamak üzerine kurulu.
KİMLER İÇİN UYGUN:
Basit kilo artışı olan, sağlık sorunu bulunmayan kişiler uygulayabilir. Uygulama doktor kontrolünde yürütülmeli ve öncesinde tahlil yapılmalı.
KİMLER İÇİN UYGUN DEĞİL:
Çocuklar, ergenlik dönemindeki gençler, böbrek hastaları, tansiyon yüksekliği olanlar, kalp hastaları, hamileler, emziren anneler, kanser hastaları, kilo almaya neden olan metabolik hastalıkları olanlar için özellikle saf protein evresi olan 1. Evre uygun değil.
PÜF NOKTALARI:
- Mutlaka doktor kontrolü gerekli. Tahlil ve tetkikler sonrası kilonun hastalık ve hastalık habercisi bir durumdan kaynaklanmadığından emin olunmalı.
- Sıvı alımı ve su tüketimi çok önemli. Yediklerimizden oluşan atıkların büyük bir bölümü böbrek yolu ile idrarla atılıyor. Protein tüketimindeki artış nedeniyle açığa çıkan üre ve ürik asidin atılım yolu böbrekler. Su tüketiminin ilk amacı atılımı hızlandırmak. Sindirim sistemi, dolaşım sistemi ve üriner sistemi hareketlendirmesi kısacası metabolizmayı aktif tutması için günde 2,5-4 litre arası su tüketilmesi gerekiyor.
- Tüm diyetlerde olduğu gibi tuz ve tuzlu gıda tüketimi de azaltılmalı. Hatta sadece diyette değil normal yaşamda da tuzu azaltmak son derece önemli.
- Şeker ve karbonhidrata dikkat edilmeli. Çünkü harcanmayan enerji yağ olarak depolanır.
- Meyveler ölçülü tüketilmeli.
- Bakliyatlar bitkisel proteinden daha fazla karbonhidrat içerir. Tabak porsiyon olarak tüketmek yerine sebze üzerine serpme şeklinde tüketilmeli.

 

Devamı diğer sayfada

(Sayfa 1 / 4)
 

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

Mutfak

Bayram mönüsü için önerilerim

News image

Çocukluğumun bayramlarında beni en çok heyecanlandıran kısım yemekten ya da kahvaltıdan sonra ikram edilen ç... DEVAMI

Komposto mu, hoşaf mı?

News image

Yaz sıcaklarında artık vazgeçilmezimiz soğuk içecekler. Ben bu ay sizi Ramazan dolayısıyla da nostaljik bir y... DEVAMI

Düğün-davet mevsimi

News image

Hiç şüphesiz düğündavet hazırlıkları titizlik gerektirir. Her şeyi ince eleyip sık dokumak gerekir. Peki, ... DEVAMI

En iyi kek tarifi hangisi?

News image

Mükemmel kek tarifine ulaşmak için bugüne dek pek çok farklı reçete hazırladım. Ortası delik olandan, dolgulusun... DEVAMI

Dondurma dünyasında 'in'ler 'out'lar...

News image

 İtalyanların dondurma konusundaki uzmanlığı, dünyadaki en yeni dondurma trendleri ve bizim geleneksel Ma... DEVAMI

Sevgililer günü mönüsü

News image

SEVGİLİLER GÜNÜ MÖNÜSÜ Kalbe giden yol mideden geçer derler… Başbaşa geçireceğiniz 14 Şubat akşamı, size sunduğum... DEVAMI

Kültür - Sanat

Ece Seçkin bu ayki röportajımızın konuğu...

News image

Lakabı Roket Müzik dünyasının başarılı ve genç isimlerinden Ece Seçkin, kendisini ve yeni çalışmalarını bu ayki r... DEVAMI

Keman virtüözü Canan Anderson

News image

Sihirli parmakların sahibi Canan Anderson, bu ayki röportajımızın konuğu. 3 Haziran’da Mardan Palace’de, 8 Hazira... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

Konser David Garrett, ilk kez Türkiye’de Dans ‘Beyazgül-White Rose’ İstanbul’da... Sinema Sema Şimşek, ‘Tehl... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

MÜZİKAL Dünyaca ünlü Broadway yapıtı ‘Operadaki Hayalet’ bu ay İstanbul’da... SERGİ Yaratıcı deha Mimar Sinan, Tophane-i ... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

KONSER :Efsane şarkıcı Julio Iglesias, İstanbul’da... ETKİNLİK :Ünlü oyuncu Hugh Jackman, Broadway şo... DEVAMI

Derya Beşerler en son ne yaptı?

News image

DERYA BEŞERLER EN SON NE YAPTI? BKM Mutfak’ta her Salı ‘No Name’ adlı oyunla sahne alan Derya Beşerler, son zamanlard... DEVAMI

Astroloji

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Haziranın aynın burçlar üzerindeki etkisi Halen retro (geri harekette) olan Merkür 11 Haziran’da düz pozisyona ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Mayıs ayının burçlar üzerindeki etkisi(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Mayıs’ta Akrep’te Dolunay, 18 ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ NİSAN AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Nisan’da Terazi burcunda bir A... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ MART AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 20 Mart’ta Balık burcunun son der... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ŞUBAT AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ (Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) Koç ( 21 Mart-19 Nisan ) Koç’lar, 20’sine k... DEVAMI

Gezi

Masal diyarı Kapadokya

News image

Masal diyarı Kapadokya Sadece tarihi açısından değil aynı zamanda ruhani dünya sahnesiyle de yüzyıllardır varlığını koruy... DEVAMI

Hızlandırılmış Madrid turu

News image

Voleybolcu Naz Aydemİr Akyol'dan Hızlandırılmış Madrid turu Biz sporcular kamplar, maçlar, turnuvalar vs. yüzünden çok f... DEVAMI

Sanatın merkezi bir şehir, Londra...

News image

OYUNCU ASUMAN DABAK YAZDI SANATIN MERKEZİ BİR ŞEHİR, LONDRA... Bu şehrin mevsimi yok. Ne zaman giderseniz gidin, Londra sokaklar... DEVAMI

Başak Sayan yazdı...

News image

CENNET BURASI Eğer bir gün bana cennetin nerede olduğu sorulursa, hiç düşünmeden Saint Lucia Adası derim. Doğu Karayip Denizi... DEVAMI