|
Beslenme
|
|  Bağışıklığı güçlendirmek için C vitamini, kemik sağlığı için D vitamininin önemli olduğu bilgisi ilkokul yıllarına ait. Bilgileri güncellemek, vitaminlerden daha fazla fayda sağlamak için konuyu uzmanına sorduk.
Vitaminler insan vücudunda üretilmeyen (sadece D vitamini güneş ışığı yardımıyla vücutta sentezlenebiliyor) ve dışarıdan alınması gereken ufak miktarlardaki organik bileşikler olarak tanımlanıyor. Vitaminlerin suda çözünen ve yağda çözünen olarak ikiye ayrıldığını söyleyen Göztepe Medical Park Hastanesi’nden İç Hastalıkları Uzmanı ve Obezite Kliniği Sorumlusu Dr. Yavuz Furuncuoğlu, vitamin dosyasını bizim için tüm ayrıntılarıyla ele aldı.
SUDA ERİYEN VİTAMİNLER
B grubu vitaminler ile C vitaminini içeren bu organik bileşikler vücutta önemli faaliyetlerde rol oynuyor ve yetersiz alımında bazı hastalıklara davetiye çıkarıyorlar. Dr. Fırıncuoğlu bu vitaminlerin belli başlı kaynaklarını ve almamız gereken miktarları şöyle özetliyor.
|
|
|
|
Beslenme
|
 Adı ve türü ne olursa olsun mikroplar güçlü bir metabolizma karşısında etkili olamıyorlar. Bu mevsim ve her mevsim hastalanmamak ve bağışıklığınızı güçlendirmek için hangi besinleri yiyip içmeniz gerektiğini biliyor musunuz?
Mevsim geçişleri genelde vücut direncinin düştüğü zamanlardır. Kıştan ilkbahara, ilkbahardan yaza, yazdan sonbahara ve sonbahardan kışa geçerken iklim değişikliklerine adapte olmaya çalışan vücutta direnç düşer ve bu da çeşitli hastalıklara davetiye çıkarır. Özellikle grip vakalarının gözümüzü korkuttuğu bu aylarda, kişisel hijyenin yanı sıra metabolizmamızın sağlıklı çalışabilmesi ve bağışıklığımızın güçlendirilmesi için aldığımız gıdalar büyük önem taşıyor. Beslenme Uzmanı Dr. Ahmet Karaçam’la hazırladığımız listeyle her mevsim mikroplara “dur!” demek elinizde. Listeye göz atmadan önce Dr. Karaçam’ın şu 3 önemli uyarısını da unutmayın:
1- Grip aşısı yaptırılmalı
Önyargıları bırakın ve grip aşınızı yaptırın. Özellikle yaşlılarda, diyabet, kalp gibi kronik hastalığı olan kişilerde vücut direnci düşük olduğu için grip aşısı yaptırmaları büyük önem taşıyor.
|
|
|
|
|
|
|
