|
|||
| Kış hastalıklarından koruyan 7 akıllı adım |
| Beslenme | |||
 Havalar soğuyunca hasta olmamak için alınacak önlemler konusu gündemimizin ilk sıralarını alıyor. Grip, soğuk algınlığı ve diğer kış hastalıklarından korunmak için bu aylarda daha çok desteğe ihtiyacımız var.Grip konusu son yılların en önemli kış mevzularından. Her yıl başka bir biçimde karşımıza çıkan ve yalnızca ülkemizin değil, tüm dünyanın en önemli kış gündeminden biri olan grip ve diğer enfeksiyon hastalıkları, sağlam bir bağışıklık sistemi karşısında fazla etkili olamıyor. Vücudun kış şartlarına ayak uydurmak için daha fazla enerji harcadığı bu günlerde, aşı gibi tedbirlerin yanı sıra yeterli ve dengeli beslenme de metabolizmamızın sağlıkla işleyebilmesi için önemli unsurlardan biri. Bunun yanı sıra dirençli olmak için alabileceğimiz başka önlemler de var. 1- BİTKİ ÇAYLARI KÜRÜ Orta çağlardan beri bitkilerle ilgilenen insanlar birer sağlık uzmanı gibi görülüyor. Günümüzde bu konunun önemi varlığını daha çok hissettiriyor. Artık bazı bitkilerin içinde enfeksiyonlardan korunmaya yardımcı, güçlü özellikler olduğu keşfedildi. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı bitkiler ekinezya, ıhlamur, adaçayı ve yeşil çay kare ası olarak sıralanıyor. Bu becerikli bitkiler savunma sistemimizde yer alan bağışıklık hücrelerini aktive ederek virüslerle savaşıyor. Ayrıca adaçayının iltihap giderici, ıhlamurun solunum yollarını yumuşatıcı etkisi de bulunuyor. Bağışıklık sisteminin dostu bitkiler, özellikle soğuk algınlığının başlarında tüketildiklerinde, hastalığın daha hafif atlatılmasına yardımcı oluyor. 2- YETENEKLİ VİTAMİNLER Organizmamız vitaminleri tek başına üretemediği için bunları besin maddeleriyle almamız gerekiyor. Özellikle A ve C vitaminleri bağışıklık sistemimiz için paha biçilemez değerde. Yumurta, süt, balık, havuç, kayısı, ıspanak gibi sarı, turuncu ve yeşil sebze ve meyvelerde bulunan A vitamini güçlü bir antioksidan olarak vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor. Önemli antioksidanlardan bir diğeri olan C vitamini de, vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağladığı gibi savunma sistemini güçlendiriyor. Yeşil biber, maydanoz, roka, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandalina, kuşburnu gibi besinler bol miktarda C vitamini içeriyor. 3- GEVŞEMEK GEREK! Vücudumuz ve psikolojimiz arasındaki ilişkinin uyumlu olması, sağlığımıza çok olumlu yönde etki eder. Ama günlük koşuşturmaların içinde bunu nasıl sağlayabiliriz? Çok da zor değil. Günlük temponuzun içine, sadece kendinize zaman ayırabileceğiniz sembolik ‘rahatlama molaları’ yerleştirin. Sadece birkaç dakikalığına da olsa kendinizi rahatlatmaya çalışın. Bu önemli rahatlama anları için nefes egzersizleri, yoga ya da açık havada düşüncelerden arındırılmış bir saatlik bir yürüyüş bile çok iyi bir gevşeme çalışması olarak fayda sağlar. AYLA TÜRKSOY Devamı Seninle Dergisi Kasım 2010 Sayısında... Paylaşmak ister misin?
|
|
|
|
|
