Yazdır e-Posta
Kötü karneye ceza vermeyin!
Sağlık

subat-2013-psikoloji-resim-1Yarıyıl tatili başladı. Ancak karne heyecanı kimi minikler için ise kabusa dönüşmüş olabilir. Uzmanlar başarısız notlara aşırı tepki vermeyin, diyor!

Yorucu bir öğretim yılının ardından karneler alındı. Minikler sıkı bir çalışma evresinin ardından biraz dinlenmeyi hak ettiler. Tatlı karne heyecanının ardından elbette ki her çocuğun yüzünün gülmesi beklenemez. Kötü karne sadece çocuk için değil anne-baba için de kötü bir sürpriz. Peki kötü karne getiren çocuğa yaklaşım nasıl olmalı? İ.Ü İstanbul Tıp Fakültesi Çocuk Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Öğretim Üyesi Doç. Dr. Osman Abalı’ya sorduk.

KÖTÜ KARNEDEKİ İYİ NOTLARA ODAKLANIN
Kötü karneye vereceğiniz tepkiye dikkat edin. Çünkü yanlış bir tepki çocuğunuzun okula küsmesine sebep olabileceği gibi, doğru tepki ile ona derslerini sevdirebilirsiniz. Üstelik destek verici ebeveyn rolünüz sayesinde çocuğunuzun en iyi arkadaşı da olabilirsiniz. Uzmanlar kötü karne getiren çocuğa karşı anne-babaları aşırı olumsuz tepki göstermemeleri konusunda uyarıyor. Onun yerine eğer çocuk başarısız olmuşsa bunun sebeplerinin araştırılması gerekli. Çünkü kötü karneye tepki olumsuz ve aşırı olduğunda çocuğun başarısızlık kimliği pekiştiriliyor. Bu da başarısızlığı sürekli kılıyor. Oysa başarısızlık çözülebilecek bir sorun. Çocuk başarısız bir karne getirdiğindeki doğru tutum, karnedeki düşük notlar yerine yüksek notların vurgulanması olmalı. Bu durumda söylenecek en doğru söz ise “Aferin bazı notların çok güzel, çalışmanın ve gayret göstermenin sonucunu görüyoruz. Diğer kötü notları da birlikte çalışıp düzelteceğiz. Aslında sen başarılı bir öğrencisin.’’

Çocuğu sadece dersler konusunda değil hiçbir konuda akranlarıyla kıyaslanmayın. uzmanlar başarısız karneye aşırı tepki vermeyin uyarısını yapıyor

 
Yazdır e-Posta
Hasta olma lüksüm yok!
Sağlık

ocak-2013-saglik-resim-1Yılın hastalıklara en çok açık olduğumuz günlerindeyiz. Kırgınlık, halsizlik, uçuklar ve mide ağrılarına karşı dikkatli olmalıyız. Peki ama nasıl? İşte yöntemleri...

Kaçınılmaz son soğuk algınlığı
Kış aylarında her ne kadar dikkat etsek de mevsim boyunca mutlaka en az 1 kez deneyimleriz soğuk algınlığını. Kırgınlık ve halsizliğe neden olan soğuk algınlığı, iş verimimizi düşürür, sosyal yaşama katılma şevkimizi kırar. İleri aşamalarında nezle, grip ve zatürree gibi başka hastalıklara neden olabilen soğuk algınlığından korunmak için neler yapabiliriz? Öncelikle kırgınlık hissedildiğinde uzman tavsiyesinde koruyucu tedaviye başlamak gerekiyor. İlk günler hafif halsizliği tolere etmek yerine, dinlenmeye vakit ayırmalıyız. Soğuk algınlığına iyi gelen ıhlamur bu evrede hayatımıza girmeli. Yine papatya ve zencefil çayı da etkili.

 
Yazdır e-Posta
3 Adımda Sıkı Kalçalar
Sağlık

aralik-2012-saglik-2-resim-1 Gevşek, sarkık kalçalar da bu bölgenin en büyük problemlerindendir. Geniş, sarkık kalçaların en etkili çözümü ise egzersiz. Sports International Fitness eğitmeni Oktay Sağnak ve Pilates eğitmeni Aslı Sözen özellikle de çömelme hareketlerinin kalça ve popo için birebir olduğunu söylüyor. İşte bu üç kalça hareketini haftada en az 2 gün yapın, diri ve kalkık kalçalara sahip olun. Ayrıca kalçayı çalıştıran bisiklet ve koşu bandı gibi cardio egzersizlerini de 15-20 dakika yapmakta fayda var.

1 KASLARI ÇALIŞTIRMA
Bu pozisyon kalçayı çalıştırdığı kadar ön ve arka bacağı da aktif olarak çalıştırır. Birçok kas gurubunu çalıştırdığı için de metabolizmayı ayakta tutar ve dengemizin gelişmesine yardımcı olur.
Hareketin yapılışı:
Hafif ağırlıkarla sırt düz olacak ve diz kapakları ayak parmak uçunu geçmeyecek şekilde uzun adımlarla (çömelip kalkma) yürüme pozisyonunda 12-15 adım çömelip kalkın. Bu hareketi 12 ya da 15 tekrar ve 3 set yapın.

2 KALÇALARI ÇALIŞTIRMA
Bu egzersiz kalçayı en iyi çalıştıran hareketler arasında yer alıyor. Kalçamız ise en çok kasa sahip olan bölgelerimizdendir. Ancak yağ dokusundan dolayı yumuşak görünüme sahiptir. Hip extensions hareketi, bu bölgenin sertleşmesine yardımcı olur.
Hareketin yapılışı:
Eller ve diz kapaklarınız yerde, karın kaslarınız sıkı ve sırtınız düz olacak şekilde pozisyon alın. Sağ bacağınızı 90 derece yukarı kaldırın ve başlangıç pozisyonunuza dönün. Bu hareketi 15 tekrar ve 3 set yapın.

 


Sayfa 3 / 24

Mutfak

YILBAŞI SOFRASI

News image

YILBAŞI SOFRASI Yeni yılı karşılayacağımız o çok özel gecede çok şık bir sofra bu özel günün vazgeçilmezi... Aralı... DEVAMI

ARDA TÜRKMEN yazıyor...

News image

“Kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı” demiş Cemal Süreya... Güne güzel bir kahvaltıyla başlamak hep... DEVAMI

AKDENİZ MUTFAĞI

News image

AKDENİZ MUTFAĞI Makarna, balık, sebze, et ya da tatlı... Nereli olursanız olun, hangi yemeği severseniz sevin sizin de Akdeniz ... DEVAMI

Tatlı yiyelim tatlı konuşalım

News image

 Yemek yazarı, çikolatacı ve pastacı 5 ÜNLÜ İSİMDEN ANNELER GÜNÜ’NE özel tatlılar ve güne enerjik ve dinç başlamak istey... DEVAMI

Fit tutan nefis salatalar

News image

 Yaza çeyrek kala damak zevkinizden taviz vermeden fazla kilolarınızdan kurtulmaya ne dersiniz? Bu salatalara kim ‘hayır’ diyebil... DEVAMI

Ege ve Midilli mutfağı

News image

 Birbirinden nefis zeytinyağlı ve deniz mahsulü tabaklarıyla, sizi Ege ve Midilli’ye doğru bir lezzet şölenine davet ediyoruz. &... DEVAMI

Kültür - Sanat

Kitap, sergi, etkinlik, konser v.s...

News image

SİNEMA  Sonbahar!da yapılabilecek en iyi aktivite film izlemek! Ekim ayında vizyona girecek filmlerden bazılarını sizler için... DEVAMI

Bu topraklardan hikaye fışkırıyor

News image

Genç tiyatro yazarı Sami Özbudak, Türk tiyatrosunda yerli metinlerin artması gerektiğini düşünüyor ve ekliyor, “Ben bu toprağ... DEVAMI

ÖZCAN YÜKSEK: DÜNYAYI MASALLAR KURTARACAK

News image

‘Hakikatçi’ ve ‘Cinistan’ kitaplarıyla Binbir Gece Masalları’nın peşine düşen, Atlas Dergisi Yayın Yönetmeni, yazarı v... DEVAMI

Dilruba Saatçi: “Atatürk’ten izin aldım”

News image

O, yalnızca bir tiyatro sanatçısı değil. Yazıyor, yönetiyor, oynuyor ve örneklerine hiç rastlamadığımız projelere imza atıyo... DEVAMI

Şans hayatınızı ne kadar değiştirir?

News image

Atlas Dergisi editörü Mustafa Türker Erşen ikinci öykü kitabı ‘Uğurlu Adamlar’la okurların karşısında. Erşen, gündelik h... DEVAMI

Astroloji

Astrolog SEMA KILIÇ yazıyor...

News image

Geçen ayki Güneş tutulması yeni bir döneme girişin işaretiydi. Bu ay hayatınızı yenileyen kararları alma zam... DEVAMI

Astroloji - Haziran 2013

News image

Yükselen burcunuza göre yıldız falınız... AYLIK BURCUNUZU okuyun, yükselen burcunuza göre bu ay sizi neler bekliyor öğrenin. Ünl... DEVAMI

Astroloji - Mayıs 2013

News image

Fİlİz Özkol ’dan yükselen burcunuza göre yıldız falınız. AYLIK BURCUNUZU okuyun, yükselen burcunuza göre bu ay sizi neler bekl... DEVAMI

AYLIK BURCUNUZU OKUYUN - Nisan 2013

News image

Yükselen burcunuza göre bu ay sizi neler bekliyor? Ünlü astrolog Filiz Özkol, yükselen burcunuza göre aylık burcunuzu yorumluyor.No... DEVAMI

AYLIK BURCUNUZU OKUYUN - Mart 2013

News image

Yükselen burcunuza göre bu ay sizi neler bekliyor? Ünlü astrolog Filiz Özkol’dan yükselen burcunuza göre Mart ayı burcunuz.Not: Y... DEVAMI

Gezi

AYÇİN İNCİ YAZDI ALTI GÜNDE DÖRT ŞEHİR

News image

ALTI GÜNDE DÖRT ŞEHİR Roma, Napoli, Floransa, Venedik… Oyuncu Ayçin İnci, eşi Serdal Genç ile birlikte birkaç güne sığdı... DEVAMI

BERNA LAÇİN YAZDI İTALYAN SAYFİYESİNDE SONBAHAR

News image

BERNA LAÇİN YAZDI İTALYAN SAYFİYESİNDE SONBAHAR Ünlü oyuncu Berna Laçin tam bir gezgin ruh... Kendisi bu aySeninle okurları i... DEVAMI

Tanem Sivar kendi İstanbul’unu anlattı.

News image

TANEM SİVAR İŞTE BENİN İSTANBUL'UM Ne yazık ki, İstanbul’u İstanbul yapan insanlar ve mekanlar gün geçtikçe azalmakta... DEVAMI

ZEYNEP BEŞERLER’İN Seyahat sırları

News image

 Kanal D’nin sevilen dizisi ‘Arka Sokaklar’ın ‘Melek’i Zeynep Beşerler’in seyahat sırlarını merak ediyor musunuz? O ha... DEVAMI