Yazdır e-Posta
Deniz ve güneş; çok özledim ama...
Mansur Beyazyürek

deniz-ve-gunesHaziran ayını yaşadığımız bu günlerde eminim sizler de benim gibi güneşi ve denizi özlüyorsunuzdur. Artık onlara kavuşma vakti geldi ama dikkatli de olmamız gerekiyor. Güneşin faydaları olduğu kadar, denizde fark etmeden geçireceğiniz sınırsız zamanların zarara dönüşeceğini unutmayalım.

Çocukluğumun Adana'sında kavurucu yaz günlerinde aldığım en büyük ödül hafta sonları rahmetli babacığımın beni ve kardeşlerimi Karataş'a götürmesiydi. Adana'ya 50 km. uzaklıkta Akdeniz kıyısında şirin kasabadır Karataş. Çocuk gözlerimde Karataş upuzun sahil, dev dalgalar ve kocaman Akdeniz kefalidir. Bütün günü güneş altında dev dalgalara bedenimi yaslayarak, içimde sonsuz coşkuyla geçirirdim. Pazardan sonraki birkaç gün de güneş yanıklarının acısı ile kıvranırken bile özlerdim denizi. Hafta sonlarını sabırsızlıkla beklerdim. Deniz ve güneş bende hep acıyla karışık yaşamda enerji, coşku kaynağı olmuşlardır. Ve bir yandan da özlenendiler... Çocukluk anıları böyle bir şey işte. 60’lı yaşlarımıza geldiğimizde bile, size hayatın içinde benzer duyguları yaşatıyorlar.



Güneşe neden ihtiyacımız var?
Haziran ayını yaşadığımız bu günlerde eminim sizler de benim gibi güneşi ve denizi özlüyorsunuzdur. Artık onlara kavuşma vakti geldi ama dikkatli de olmamız gerekiyor. Güneşin faydaları olduğu kadar, denizde fark etmeden geçireceğiniz sınırsız zamanların zarara dönüşeceğini unutmayalım. Dünyadaki tüm canlı organizmalar için enerji kaynağı olan güneş, D vitaminini sentezlediği için özellikle çocukların kemik gelişiminde önemli rol oynar. D vitamini ayrıca osteoporoz (kemik erimesi), depresyon, prostat kanseri gibi hastalıklardan korur. Diabet ve obeziteyi engeller. Günlük D vitamini ihtiyacını besinlerden alabilmek mümkün değildir. Vücudumuzda D vitamini oluşturmanın tek yolu doğrudan güneş ışını ile temas etmektir. D vitamini düşük olan kişilerde veya güneş ışığının yeterli olmadığı coğrafi bölgelerde daha çok kanser vakaları görülmektedir. Yaşanılan yer Ekvator’dan ne kadar uzak ise güneş altında kalma ihtiyacımız o oranda artar. D vitamini oluşabilmesi için esmer ve cildi koyu kişilerin, açık tenlilere oranla çok daha fazla güneşte kalmaları gerekmektedir. Vücudumuz güneş ışığından kendi ihtiyacı kadar D vitamini üretir.

Mansur BeyazyürekGüneşe sağlıklı davet
Bizim coğrafyada yılın önemli bir zamanında güneş bize kendisini gösterir. Güneş ışınlarına bilinçli olarak kendimizi sunarsak oluşabilecek zararlarını engelleyebiliriz. Özellikle ışınların dik geldiği yaz aylarında, çok daha dikkatli olmalıyız. Ülkemizde özellikle kadınların çoğunda D vitamini yetersizliği görünüyor. Bu da eldeki nimetlerden faydalanılmadığını gösteriyor. Bu kadar önemli faydaları olan güneş, zararlı da olabiliyor. Güneşin zararlarından korunmak için neler yapılabilir? Amacımız yavaş ve dengeli bir şekilde yanmak( bronzlaşmak )olmalı.

Güneşlenmeye başlanılan ilk gün
10 dakikadan fazla kalmamak gerekir. Sabah 11 ile 15 arası vücudu ve başı direk güneş ışınlarından korumak gerekir. Mümkünse bu saatlerde güneşlenmemeli. Bronzlaşma arttıkça güneşte kalma süresi artırılabilir. Güneş yağı, güneşin faydalarını yüzde 90 oranında azaltır. Yağ sürülecekse bir süre güneşlendikten sonra sürülmeli. Güneş yağının, güneş ışınlarının etkisiyle oluşan cilt kanserini engellemediğini biliyoruz. Son yıllarda bronzlaşmaya meraklı insanlarda cilt kanserine daha çok rastlanıyor. Önemli nokta: Güneşte fazla kalmak, öğlen saatlerinde güneş altında yatmak faydadan çok zarar getiriyor. Denizi kucakladığımız, güneşten gerekli şekilde yararlanacağımız bu günlerin kıymetini bilelim. Ruh ve beden sağlığımızı daha çok iyileştirecek denizden ve güneşten bilinçli bir şekilde yararlanalım. Mutlu, keyifli ve sağlıklı yaz günleri dileklerimle.

Soru: Kısa bir süre önce babamı kaybettim. Annemle olan kavgaları ve bize yaptıkları yüzünden ölümünden sonra hiç üzülmedim. Fakat şimdi de “Bende bir sorun mu var da üzülmedim?” diye düşünüyorum. H. Ç

Cevap: Çevremizde, özellikle aile içinde yaşadığımız olaylar bizde kalıcı etkiler bırakabilir. Çocukluk yaşlarınızdan başlayarak babanızla olan ilişkilerde hep olumsuz duygular yerleşmiş belleğinizde. Sağlıklı, olumlu anılarınız varsa onların hatırlanmasıyla üzülebilirdiniz. Belli ki babayla ilgili sizi etkileyecek olumlu anılar yok. Bu nedenle yaşadığınız duygulardan dolayı sorununuz olduğunu düşünmüyorum.

DERLEYEN AYLA TÜRKSOY
Devamı Seninle Dergisi Haziran 2010 Sayısında...


Paylaşmak ister misin?

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine
 

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

Mutfak

Bayram mönüsü için önerilerim

News image

Çocukluğumun bayramlarında beni en çok heyecanlandıran kısım yemekten ya da kahvaltıdan sonra ikram edilen ç... DEVAMI

Komposto mu, hoşaf mı?

News image

Yaz sıcaklarında artık vazgeçilmezimiz soğuk içecekler. Ben bu ay sizi Ramazan dolayısıyla da nostaljik bir y... DEVAMI

Düğün-davet mevsimi

News image

Hiç şüphesiz düğündavet hazırlıkları titizlik gerektirir. Her şeyi ince eleyip sık dokumak gerekir. Peki, ... DEVAMI

En iyi kek tarifi hangisi?

News image

Mükemmel kek tarifine ulaşmak için bugüne dek pek çok farklı reçete hazırladım. Ortası delik olandan, dolgulusun... DEVAMI

Dondurma dünyasında 'in'ler 'out'lar...

News image

 İtalyanların dondurma konusundaki uzmanlığı, dünyadaki en yeni dondurma trendleri ve bizim geleneksel Ma... DEVAMI

Sevgililer günü mönüsü

News image

SEVGİLİLER GÜNÜ MÖNÜSÜ Kalbe giden yol mideden geçer derler… Başbaşa geçireceğiniz 14 Şubat akşamı, size sunduğum... DEVAMI

Kültür - Sanat

Ece Seçkin bu ayki röportajımızın konuğu...

News image

Lakabı Roket Müzik dünyasının başarılı ve genç isimlerinden Ece Seçkin, kendisini ve yeni çalışmalarını bu ayki r... DEVAMI

Keman virtüözü Canan Anderson

News image

Sihirli parmakların sahibi Canan Anderson, bu ayki röportajımızın konuğu. 3 Haziran’da Mardan Palace’de, 8 Hazira... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

Konser David Garrett, ilk kez Türkiye’de Dans ‘Beyazgül-White Rose’ İstanbul’da... Sinema Sema Şimşek, ‘Tehl... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

MÜZİKAL Dünyaca ünlü Broadway yapıtı ‘Operadaki Hayalet’ bu ay İstanbul’da... SERGİ Yaratıcı deha Mimar Sinan, Tophane-i ... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

KONSER :Efsane şarkıcı Julio Iglesias, İstanbul’da... ETKİNLİK :Ünlü oyuncu Hugh Jackman, Broadway şo... DEVAMI

Derya Beşerler en son ne yaptı?

News image

DERYA BEŞERLER EN SON NE YAPTI? BKM Mutfak’ta her Salı ‘No Name’ adlı oyunla sahne alan Derya Beşerler, son zamanlard... DEVAMI

Astroloji

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Haziranın aynın burçlar üzerindeki etkisi Halen retro (geri harekette) olan Merkür 11 Haziran’da düz pozisyona ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Mayıs ayının burçlar üzerindeki etkisi(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Mayıs’ta Akrep’te Dolunay, 18 ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ NİSAN AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Nisan’da Terazi burcunda bir A... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ MART AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 20 Mart’ta Balık burcunun son der... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ŞUBAT AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ (Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) Koç ( 21 Mart-19 Nisan ) Koç’lar, 20’sine k... DEVAMI

Gezi

Masal diyarı Kapadokya

News image

Masal diyarı Kapadokya Sadece tarihi açısından değil aynı zamanda ruhani dünya sahnesiyle de yüzyıllardır varlığını koruy... DEVAMI

Hızlandırılmış Madrid turu

News image

Voleybolcu Naz Aydemİr Akyol'dan Hızlandırılmış Madrid turu Biz sporcular kamplar, maçlar, turnuvalar vs. yüzünden çok f... DEVAMI

Sanatın merkezi bir şehir, Londra...

News image

OYUNCU ASUMAN DABAK YAZDI SANATIN MERKEZİ BİR ŞEHİR, LONDRA... Bu şehrin mevsimi yok. Ne zaman giderseniz gidin, Londra sokaklar... DEVAMI

Başak Sayan yazdı...

News image

CENNET BURASI Eğer bir gün bana cennetin nerede olduğu sorulursa, hiç düşünmeden Saint Lucia Adası derim. Doğu Karayip Denizi... DEVAMI