|
Psikiyatri
|
| Bir buçuk senedir evli bir bayanım. Evlenip Adana’ya yerleştim. Ama her şey hayalimdeki gibi olmadı. Kalabalık bir aileye gelin geldim. Fakat burada inanılmaz derecede yalnızım. Her gün kalkıyorum, “Bugün ne yapacağım bütün gün?” diyorum. Çok bunalıyorum. Kalabalık içinde sıkılıyorum. Sinirli oluyorum, eşimi kırıyorum ya da kendi kendime avazım çıktığı kadar ağlıyorum. Bu durumun artık bende farklı boyutlara geçmesinden korkuyorum. Kimseyle konuşmak istemiyorum. Bazen eşimle bile görüşmek istemiyorum. Onu kırarım, üzerim diye çok korkuyorum. Didem M. (24) Adana  Dr. Gıyasettin Ekici'nin cevabı:
Hayal kırıklığına uğramak, beklentilerin karşılanamaması gibi durumlar depresyona girmemizi kolaylaştırır. Öte yandan, sizin durumunuzda olduğu gibi, eski yaşama biçimi ve alışkanlıklarındaki büyük ölçekli değişiklikler, eski dostların, arkadaşların uzakta kalması, yeni ve henüz alışılmadık bir çevrenin içine girmekten kaynaklanan yabancılık duygusu vs. gibi nedenler de buna eklenince, kişi tam bir depresyona girmese de depresyon belirtilerinden bir kısmını taşıyan karmaşık duygular ortaya çıkabilir. Öncelikle duygularınızı nazik bir dille eşinizle paylaşmanızı, başkalarını suçlamamaya özen göstererek alternatif rahatlatıcı aktiviteler üzerinden birlikte çözüm üretmeye çalışmanızı öneririm. Birlikte, ev ortamının dışında vakit geçirmek üzere planlar yapmanız, bazen baş başa sinemaya, alışverişe vs. gitmeniz, akşamları daha çok baş başa kalmanız vb. gibi değişiklikler sıkıntınızı azaltacaktır. Diğer bir seçenek de –eğer koşullarınız uygunsa- sizin kendi başınıza bir hobi edinmeniz ve vaktinizi daha çok zevk alacağınız aktivitelerle harcamanız olabilir. Her gün bir saat dışarı çıkıp tempolu yürümek bile, kolayca yapabileceğiniz ama bedensel ve ruhsal olarak çok yarar göreceğiniz bir aktivitedir. Fazla sinirli olmanız, kırıcı davranmanız, bazen sinirinizi bağırarak etrafa taşırmanız, sıkıntılı ve tahammülsüz olmanız, yüksek sesle ağlamanız gibi belirtiler aslında depresyona girdiğinizi veya girmekte olduğunuzu gösteren belirtilerdir. Bu durumda yakınınızdaki bir psikiyatristten yardım almanız ve gerekirse antidepresan ilaç kullanmanız yararlı ve gerekli olacaktır.
Diğer soru ve uzman görüşleri Seninle Dergisi'nde... |
|
|
|
Psikiyatri
|
| Bende 5 yıldan beri heyecanlanma, sinirlenme gibi durumlarda aşırı derecede el titremesi oluyor ve kontrol edemiyorum, heyecan durumum ya da sinirim geçtikten sonra duruyor. Bu durumumu kimseye belli etmemek için, o anlarda elle tutulacak hiçbir şeyi tutmuyorum. Bu durum nereye kadar sürecek? Seden T. (24) İstanbul  Psk. Yasemin Meriç'in cevabı:
Sizin de belirttiğiniz gibi ellerinizin titremesi sinirli olmanıza ya da heyecanlanmanıza bağlı olarak başlıyor ve bu durumunuz geçtikten sonra sona eriyor. Yani sinirinizi ve heyecanınızı kontrol altına aldığınızda bu sıkıntınız da sona erecektir. Ancak bu durumu uzun bir süredir yaşıyorsanız, bir koşullanma gerçekleştiğinden dolayı titreme tepkisi de otomatik olarak başlıyordur. ‘Davranışsal psikoterapi’ ile kısa sürede bu sıkıntınızdan kurtulabilirsiniz.
Diğer soru ve uzman görüşleri Seninle Dergisi'nde... |
|
|
|
|
|
|
